El pollo es un alimento muy nutritivo y versátil que es rico en hierro, magnesio, potasio y zinc; 3 oz. tener aproximadamente 24 gramos de proteína. Si se comen sin piel, que contiene menos de 2 gramos de grasa. Muchas variedades de pollo vienen congelados, pre-empanado, pre-condimentado y listo para cocinar, lo que le permite preparar una comida sana y sin mucho alboroto. Añadir una ensalada y arroz integral para un almuerzo bien redondeado o la cena.
Cocine en el horno
Paso 1
Precalentar el horno a 425 grados F.
Paso 2
Organizar la cantidad deseada de pollo en una bandeja para hornear. Disponer el pollo, así que no hay espacio alrededor de todas las piezas con el fin de asegurarse de que todos los lados consiguen cocinan de manera uniforme.
Paso 3
Coloque la bandeja para hornear en el horno y cocer durante 18 a 22 minutos.
Etapa 4
Retire el pollo pre-empanadas del horno cuando se termine de cocinar. Deje que se enfríe durante dos o tres minutos antes de servir.
Cocinar en un horno de microondas
Paso 1
Organizar la cantidad deseada de pollo en un plato apto para microondas.
Paso 2
Coloque el plato de pollo en el horno de microondas y cocine a fuego alto. el tiempo dependerá de su horno de microondas particular, cocinar, sin embargo, las directrices a seguir son de un minuto, 30 segundos a dos minutos para un filete de pollo, dos minutos a dos minutos, 30 segundos para dos filetes de pollo y tres minutos durante tres filetes de pollo. El pollo debe estar completamente descongelado y caliente todo el camino a través de cuando se termine de cocinar.
Paso 3
Retire el pollo pre-empanadas del horno de microondas cuando se termine de cocinar. Deje que el pollo se enfríe durante uno o dos minutos antes de servir.
Consejos
- Siempre use un termómetro para alimentos al cocinar. Foodsafety.gov recomienda que el pollo se deben cocinar hasta que alcance una temperatura interna de 165 grados.
Cosas que necesitará
- Horno
- prebreaded pollo congelado
- bandeja para hornear
- Horno microondas
- plato apto para microondas