Cuando los hombres se acercan a la edad media, tienden a ganar peso, especialmente alrededor de la cintura. Si bien esto es evitable, varios factores caen en su lugar durante este tiempo de vida, lo que lleva a un aumento del almacenamiento de grasa y pérdida del tono muscular. La comprensión de las causas del aumento de peso en los hombres de mediana edad es imprescindible antes de que pueda perder las libras.
El metabolismo lento
Como se golpeó la mediana edad, lo más probable es que su metabolismo comenzará a disminuir. Esto significa que se queman menos calorías por día de lo que hizo cuando era más joven, al mismo nivel de actividad. Si esto se mantiene, podría ganar varias libras al año, lo que resulta en una cintura en constante expansión. Su masa muscular también disminuye a medida que envejece y que desempeña un papel directo en su tasa metabólica, es decir, su metabolismo se ralentizará aún más.
La testosterona reducida
Una reducción en el nivel de testosterona es también común en los hombres cuando llegan a la edad madura. Aunque una parte normal del proceso de envejecimiento, la falta de testosterona puede causar una pérdida de masa muscular, fatiga y aumento de peso, causando aún más los hombres que se acumulan en las libras a medida que salen a los 40 años y entran en sus 50s.
Dieta pobre
A medida que los hombres envejecen y así poder comer una dieta más saludable o como su metabolismo se ralentiza, la dieta que siempre han seguido podrían resultar en el aumento de peso. Uno de los culpables en particular es el consumo de alcohol. alcohol, especialmente cerveza potable, a menudo puede resultar en un aumento de la grasa abdominal. Comer un exceso de azúcares refinados como la harina blanca también puede contribuir a un aumento de la grasa en la mediana edad. Comer otros alimentos ricos en calorías también contribuye. La leche entera puede ser particularmente contribuir al aumento de peso de la Edad Media, como los que beben leche descremada en realidad perder peso a un ritmo más rápido.
Falta de ejercicio
Un metabolismo más lento y la pérdida de testosterona en la mediana edad puede hacer sentir cansado todo el tiempo, lo que hace que sea difícil trabajar con cualquier tipo de regularidad. Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, se necesitan al menos 30 minutos de actividad cardiovascular cinco días a la semana y 20 minutos de entrenamiento de fuerza tres veces a la semana para estar saludable y perder peso.