Si sigue el programa de P90X clásico, se le pedirá que hacer dos rutinas de cardio. "Kenpo X", está inspirado en las artes marciales, mientras que "pliometría" es un tipo de entrenamiento de saltos. Si sigue los horarios de Lean o dobles, también se va a hacer "Cardio X", que combina los dos. Saltarse a todos ellos es una opción, pero haciendo ellos es parte de una experiencia completa de P90X.
Calorías / beneficios de fitness
Se le beneficiará para hacer las rutinas de cardio si usted está buscando para quemar calorías y mejorar su salud cardiovascular. De acuerdo con la "Guía de la aptitud de P90X" las rutinas de cardio son los quemadores de calorías reales en los entrenamientos. Según el Consejo Americano de Ejercicio que también va a mejorar su capacidad cardiorrespiratoria. Eso es beneficioso si se desea mejorar su rendimiento en los deportes cardiovasculares como el baloncesto, correr o fútbol.
Recomendaciones superior a la aptitud
Haciendo las rutinas de cardio superará los Centros para el Control de Enfermedades y Prevención de la recomendación de que se hacen 75 minutos de intensidad vigorosa ejercicio aeróbico por semana. El CDC sugiere 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad vigorosa cada semana para obtener aún más beneficios para la salud. Esto es aproximadamente la cantidad de cardio que obtendrá con P90X, aunque algunos horarios superan esa marca.
Liberando tiempo de espera hasta
La verdadera ventaja de saltarse las rutinas de cardio P90X es que va a liberar su tiempo. Las rutinas de cardio P90X toman más de dos horas por semana. Esto puede no parecer mucho a menos que tenga una apretada agenda. De acuerdo con la guía de fitness P90X, si usted está interesado principalmente en la construcción de músculo y su tiempo es limitado, entonces tiene sentido dejar caer el cardio.
La elección de una Alternativa
De acuerdo con la Guía de la aptitud de P90X, que no debe hacer el programa completo de P90X mientras que el entrenamiento para un deporte. Si ya estás haciendo otra forma de cardio, al abandonar la idea de P90X permitirá concentrarse en el otro tipo. Puede seguir utilizando las rutinas de entrenamiento de fuerza de P90X con su programa de cardio alternativa para darle un programa de ejercicios bien redondeado.