Calambres en las piernas musculares son muy dolorosas, ya que puede saber. Pronto como se sienta venir todo llega a un alto! El calambre exige frente y al centro de atención. No hay manera de ignorarlo o jugar fuera como si nada está mal. En cuestión de segundos usted está abajo en el suelo.
Instrucciones
1 La primera cosa que usted puede hacer para aliviar los calambres musculares en las piernas es masajear el músculo inmediatamente. Trabajar el músculo tan profundamente y agresivamente como sea posible para tratar de obtener bombeado en el músculo arterial. Dependiendo de qué tan rápido se alcanza determinará la gravedad del dolor. No importa si se trata de usted u otra persona acaba de llegar a ella lo antes posible.
2 Después de dolor comienza a disminuir, entonces es hora de estirar. Mientras se estira para dar masajes a seguir y resolver cualquier sensación de hormigueo o dolor en la izquierda. También ayuda si se gira el pie en el tobillo. Una bolsa de hielo es otra gran manera de aliviar el dolor y prevenir el dolor. Si el agua es la bebida a disposición tanto de él como sea posible; La deshidratación es una de las causas de los calambres musculares pierna.
3 Si tiene calambres musculares en las piernas a menudo entonces usted necesita para hacer más estiramientos de la pierna y masajes de forma regular. Si los obtiene en la noche mientras se duerme una bicicleta estacionaria durante 5-10 minutos antes de la hora de acostarse. También es necesario no permitir que las patas para convertirse fatigado, estresado o con exceso de trabajo ya que todos estos factores pueden causar calambres más.
4 También ayuda si usted toma suplementos minerales. Hay minerales llamados electrolitos que pueden estar fuera de equilibrio y la creación de una parte del problema. Los minerales primarios necesarios son potasio, sodio, magnesio y calcio. Si se toman de forma regular esto puede ayudar a prevenir los calambres musculares en las piernas, así como para reemplazar los minerales que el cuerpo es deficiente.
Si usted sigue estos consejos calambres dolorosos en las piernas deben convertirse en una cosa del pasado, siempre y cuando usted los hace sobre una base consistente.