Subirse a la báscula del baño pesarse antes y después de tener una evacuación intestinal puede ser tentador, pero a menos que su escala es de alta precisión, que no es probable que note una diferencia en su peso corporal. Incluso si lo hiciera, vaciar sus intestinos no cuenta la pérdida de peso como verdadero. Aunque los movimientos de intestino regulares son parte de su salud en general, la pérdida de peso depende de la ingesta y el gasto calórico.
Los movimientos del intestino y la digestión
Los movimientos de intestino por lo general no pueden entrar en la conversación de adultos, pero su naturaleza global proporciona una indicación de la rapidez con que su sistema digestivo está funcionando. Si tiene diarrea, por ejemplo, durante el cual los movimientos intestinales son frecuentes y que moquea, el alimento digerido se está moviendo a través de su sistema demasiado rápido. En el caso de estreñimiento, en el que las heces son duras y poco frecuentes, el alimento digerido no se está moviendo lo suficientemente rápido.
La pérdida de peso y las calorías
Su ingesta calórica y el gasto, en lugar de sus movimientos de intestino, están ligados a la pérdida de peso saludable. Durante todo el día, se consumen calorías en forma de alimentos y bebidas, que su cuerpo utiliza como energía. Al mismo tiempo, el cuerpo quema calorías a diversas velocidades, dependiendo de las actividades que realiza. Cuando la ingesta calórica y el gasto son iguales, a mantener su peso. Para la pérdida de peso se lleve a cabo, debe ajustar su estilo de vida para asegurar que su gasto calórico es superior a su consumo de calorías.
Movimiento intestinal Frecuencia
No es motivo de preocupación si sus intestinos no se mueven a la misma velocidad que las entrañas de miembros de su familia, ya que no existe una definición firme de la regularidad intestinal. Puede ser normal tener un movimiento de intestino cada día o dos, o tener tres movimientos intestinales en un solo día. Es una preocupación si usted no tiene más de tres movimientos intestinos en una semana, sin embargo. A menudo se puede aliviar el estreñimiento comiendo fibra, aumentar la ingesta de agua y hacer ejercicio diariamente.
Fibra y Salud
Consumir una dieta alta en fibra contribuye no sólo a los movimientos de intestino sanos; sino que también puede ayudar a perder peso y afectar positivamente su salud en general. Obtención de 25 a 38 gramos de fibra dietética total por día ayuda a mantener la regularidad, a la vez que fregar los intestinos para mantenerlos sanos, además de reducir el riesgo de cáncer de colon. La fibra también ayuda a regular el azúcar en la sangre, lo que impide que los antojos de alimentos, y la envía a su cerebro la señal de que usted está lleno.