Bajar de peso significa quemar más calorías a través de la actividad de la que se ingiere a través de comer. Uno de los métodos para crear este desequilibrio calórico es llegar a ser más activo mediante la adopción de un régimen de ejercicio regular. Un curso de caminar y ejercicios de calistenia, como saltos es un ejemplo de este tipo de régimen.
La pérdida de peso y ejercicio
Cuando se hace ejercicio, se aumenta el número de calorías que su cuerpo quema. Si usted puede mantener la cantidad que come coherente - que es difícil, ya que su cuerpo va a sentir antojo calorías extra para compensar la diferencia - que va a perder peso en proporción a la quema de calorías extra. Se necesita 3.500 calorías de quemadura extra para arrojar una libra de grasa corporal.
Caminar y Calorías
Una persona de 150 libras quema aproximadamente 150 calorías caminando durante 30 minutos a 3 millas por hora. Se queman más calorías si se mueve más rápido o pesa más. La misma persona que hace el mismo paseo a 4 millas por hora se queman 175 calorías. Una persona de 200 libras caminar 30 minutos a 3 millas por hora se queman 200 calorías. las personas más ligeros se queman menos, ya que la gente que camina a un ritmo más lento.
250 Jumping Jacks y las calorías
Se tarda unos tres minutos de esfuerzo vigoroso para hacer 250 saltos. Una persona de 150 libras haciendo tres minutos de saltos se quema alrededor de 30 calorías. Las personas más pesadas se quemarán más calorías porque tienen que ir con más peso - alrededor de 40 calorías en el mismo período de tiempo. las personas más ligeros se queman menos calorías.
Precisión
Contar las calorías es un arte impreciso, no es una ciencia exacta. Incluso si usted pesa exactamente 150 libras, e ibas exactamente 30 minutos a exactamente 3 mph, su consumo de calorías podría variar en función de factores tales como el clima, la hora del día y la última vez que comió. Tenga siempre en cuenta los datos de consumo de calorías como una estimación, en lugar de un número determinado.
¿Cuánto pérdida de peso?
Una persona de 150 libras quema aproximadamente 180 calorías en este caminar y saltar entrenamiento jack, y elevará su metabolismo durante varias horas después. La cantidad de peso que equivale a la pérdida depende de cuánto tiempo se quede con esta rutina diaria y lo bien que se mantiene a sí mismo de comer extra para que coincida con el aumento de la demanda de energía en su cuerpo. En última instancia, la elección de entrenamiento no es tan importante como su compromiso para pegarse con él y lo bien que apoyar sus esfuerzos para perder peso con otras decisiones de estilo de vida.