Cuando se trata de la pérdida de peso, todo el mundo quiere resultados rápidos. Una dieta cetosis, más conocido como una dieta cetogénica o una dieta baja en carbohidratos, ayuda a perder peso al obligar a su cuerpo a quemar grasa para obtener energía en lugar de carbohidratos, provocando que se entra en un estado de cetosis. La tasa de pérdida de peso con una dieta cetosis varía, y cuánto tiempo se necesita para trabajar depende de la cantidad de peso que necesita perder, pero puede ser capaz de perder más de 12 libras en un mes.
El conseguir en cetosis
fuente preferida de su cuerpo de combustible es la glucosa, que se deriva de los carbohidratos. Cuando se ayuna, su cuerpo experimenta cambios hormonales que estimulan la liberación de la grasa de las células de grasa, donde se transporta al hígado y se convierte en cetonas, que luego se utilizan para obtener energía. La dieta cetogénica es alta en grasas y proteínas y baja en hidratos de carbono, que imita en ayunas para producir cetonas y el estado de cetosis. La rapidez con que entrar en cetosis varía, pero puede ocurrir en uno o dos días.
Pérdida de peso
Cuando se sigue como estaba previsto, las personas que siguen una dieta cetogénica para la pérdida de peso a perder peso y pierden rápidamente, de acuerdo con la nutricionista Juliette Kellow. De acuerdo con un estudio de 2008 publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition," hombres que siguieron una dieta cetogénica durante cuatro semanas perdieron un promedio de 12 libras. Los hombres en el estudio fueron capaces de consumir menos calorías sin sentir hambre o insatisfecho. Es importante señalar que este fue un estudio pequeño, a corto plazo, y los resultados de pérdida de peso puede variar.
La pérdida de peso demasiado rápido
La preocupación con la pérdida de peso demasiado rápido es que se pierde músculo y agua en lugar de grasa. La mayoría de los profesionales de la salud recomiendan una lenta tasa de pérdida de peso de alrededor de 1 a 2 libras a la semana. La pérdida de agua y músculo en una dieta de pérdida de peso puede zap sus niveles de energía y su motivación, y puede ser más propensos a recuperar el peso. Mientras que las dietas cetogénicas pueden ser útiles en el arranque de sus esfuerzos para perder peso, no es seguro qué tan efectivos son a largo plazo.
Cetogénica para las convulsiones
Además de ayudar a promover la pérdida de peso, la dieta cetogénica es una dieta médica también utilizado en el tratamiento de la epilepsia. Cómo cetosis ayuda a minimizar las convulsiones no se entiende completamente, pero se teoriza que el cambio de combustible para el cerebro - a partir de glucosa en cetonas - es responsable. Para control de las convulsiones, la dieta cetosis puede trabajar de inmediato o tardar varios meses, de acuerdo con la epilepsia Queensland.