A veces se puede encontrar que necesita energía extra o un pick-me-up, especialmente en la tarde. Es importante mantener sus niveles de azúcar en la sangre y equilibrado para sentirse con energía durante todo el día. Al beber un vaso de agua no se corte, he aquí algunos ejemplos de alimentos que le proporcionan energía instantánea.
comidas
La fibra es un impulso de energía instantánea, ya que sacia su hambre. Se indica al cerebro que sus niveles de energía siguen siendo altos. Las fuentes de fibra incluyen pan de trigo, arroz y apio. La proteína también hace lo mismo y se encuentra en la carne y el queso de soja.
frutas
Las frutas tienen azúcar, que mantiene su nivel de azúcar en la sangre estable. Las naranjas se mantienen despiertos, mientras que las uvas contienen azúcares que su cuerpo necesita para un impulso instantáneo sin hacer que se bloquee.
Aperitivos
El yogur es rico en calcio, lo que aumenta su metabolismo y da lugar a alta energía. Granola y granos tienen nutrientes que mantienen el flujo de energía equilibrada.
bebidas
El té verde mejora la resistencia y la memoria, haciendo que se sienta alerta y refrescado. Pruebe un café con leche té verde o un batido de té verde para combatir el bajo consumo de energía.
Diverso
Mentas enfriar la boca y se puede dar energía. Chia y las semillas de lino están llenos de antioxidantes, los cuales aumentan la energía.