Kickboxing es un deporte de artes marciales popular que es bastante similar al boxeo regular, solamente se utilizan las piernas en lugar de depender de golpes para vencer a su oponente. Es una gran forma de ejercicio y excelente para el fortalecimiento de todo el cuerpo. Aunque el kickboxing trabaja casi todos los principales grupos de músculos en su cuerpo, los bíceps y tríceps, deltoides, los músculos abdominales, cuádriceps y músculos de la espalda son los músculos que son a menudo más dolor después de un entrenamiento de kickboxing.
Los cuadríceps Involúcrese
Aunque el kickboxing trabaja las pantorrillas y los otros músculos de las piernas, que son los músculos del cuádriceps en la parte delantera de los muslos que conseguir el mayor entrenamiento. Lanzar rodillas y patadas son acciones que se dirigen a los cuádriceps. Los quads son a menudo más dolorosos de los músculos después de kickboxing, porque la mayor parte de su energía proviene de las piernas. Incluso cuando se está lanzando golpes o codos que estés usando las piernas, ya que es la parte del cuerpo donde se genera la energía.
Deltoides para la fuerza
Los hombros, es decir, los músculos deltoides que se extienden a través de la parte delantera y la parte superior de los hombros, juegan un papel muy importante cuando se está lanzando golpes. Los hombros son particularmente importantes para la resistencia del brazo, y usted puede notar que se siente el dolor y la fatiga en sus hombros antes de que sus brazos después de una sesión de kickboxing.
Abs y Core
Los músculos abdominales son los músculos principales que componen el núcleo de su cuerpo, y se utilizan en casi todas las acciones en el deporte del kickboxing. Cuando jab, gancho, esquivar, una patada o simplemente moverse, los músculos abdominales están en movimiento. Kickboxing trabaja los músculos abdominales frontales, en particular, el músculo recto del abdomen, que en realidad se compone de dos músculos paralelas idénticas y se extiende desde la parte inferior de la caja torácica justo por encima del hueso de la pelvis.
Las armas de punzonado
A pesar de que las piernas son una gran parte de kickboxing, punzonado es uno de los más comúnmente dependido de las acciones; los músculos del brazo juegan un papel importante aquí también. Sus músculos tríceps y bíceps se utilizan para la perforación y tirar los codos. Los tríceps son para la velocidad de golpes rectos, mientras que su bíceps conseguir un entrenamiento cuando se está golpeando o lanzando ganchos. Es necesario brazos rápidos y de gran alcance para el kickboxing, y que sin duda estar sintiendo los efectos en sus brazos. Los músculos flexores extensores de la muñeca y de la muñeca también se basaron en gran medida en este deporte.
No se olvide de la parte posterior
Incluso su espalda se trabajó durante una sesión de kickboxing. Cuando se perfora, la espalda juega un papel importante y es que los músculos de la espalda que ayudan a la recuperación de punzón, un término usado para referirse a la rapidez con que puede tirar de su mano hacia atrás después de lanzar un puñetazo. Los músculos dorsal ancho, que son los más grandes de la espalda superior, se utilizan más en el kickboxing, debido a la recuperación de perforación constante.
El estiramiento de Ahorro a partir de Dolor
Los músculos a menudo se sienten dolor después de un entrenamiento debido a las roturas microscópicas experimentó durante el ejercicio. Estas lágrimas, que luego son reparados por su cuerpo, son los que ayudan a los músculos crecen en tamaño y fuerza. Aunque todavía se puede sentir un poco tierna, estiramiento antes y después de su entrenamiento es una gran manera de prevenir, rigidez muscular dolor. estiramientos dinámicos son los mejores para antes de su entrenamiento, lo que ayuda a calentar los músculos, mientras que los estiramientos estáticos funcionan mejor después.