Tomando sus vitaminas puede ayudar a completar su dieta y asegurarse de que usted está tomando en todo lo que su cuerpo necesita. La respuesta sencilla a la pregunta de si las vitaminas contienen calorías no es la única cuestión. Cuando se trata de tomar vitaminas, debe tener en cuenta qué, cuándo y cuánto.
Función
Las vitaminas no contienen calorías o proporcionar energía a su cuerpo. Una vez que su cuerpo ha absorbido las vitaminas de los alimentos o suplementos, que son utilizados en varios procesos corporales, incluyendo el metabolismo de otros nutrientes y la producción de energía. Como se explica en el libro "Terapia de Alimentación y Nutrición de Krause," vitaminas, tales como cobalamina, se utilizan en el nivel celular para ayudar a otras funciones del cuerpo a producir energía.
tipos
El tipo de vitamina explica en parte por qué el cuerpo no siempre absorbe la mayoría de los suplementos vitamínicos. Como se señaló en el libro "Perspectivas en Nutrición," vitaminas se dividen en dos tipos: hidrosolubles y liposolubles. Las vitaminas liposolubles son las que se transportan por las grasas e incluyen las vitaminas A, D, E y K. Las vitaminas liposolubles se absorben mejor cuando se toma con las comidas que contienen un poco de grasa. vitaminas solubles en agua son aquellos que se disuelven en agua. vitaminas solubles en agua incluyen el B vitaminas y vitamina C y requieren agua para ser transportado al sitio del metabolismo.
Conceptos erróneos
Es un error común pensar que si toma un poco de ayuda a mejorar los síntomas de varias condiciones, a continuación, tomar más resultará en una mayor mejoría. Sin embargo, este no es el caso cuando se trata de tomar vitaminas. Como se ha señalado "Alimentos de Krause y la terapia de nutrición", el cuerpo sólo puede absorber y utilizar una cierta cantidad de las vitaminas consumidas. Además, el cuerpo no absorbe los suplementos de vitaminas artificiales tan fácilmente como las vitaminas presentes en los alimentos. Es también por esta razón que los suplementos vitamínicos no deben utilizarse como sustituto de la comida.
beneficios
La ingesta de suplementos vitamínicos, ya sea como una píldora o bebida, tener beneficios para los diferentes individuos. Por ejemplo, como se menciona en "Terapia de Alimentación y Nutrición de Krause," veganos están en riesgo de deficiencia de vitamina B-12 y pueden beneficiarse de los suplementos de B-12. Además, los papás que están preocupados por los los más caprichosos en la familia pueden dar a sus niños suplementos vitamínicos y recuperar la calma de que están recibiendo una dieta adecuada.
Advertencia
Cualquier tipo de vitaminas que esté tomando deben ser reportados a su médico si usted está tomando medicamentos, de acuerdo con "de Krause Alimentos y terapia de nutrición." Las vitaminas pueden interactuar con los medicamentos, que pueden causar la receta a ser ineficaz o causar otros efectos adversos. También, tomar dosis excesivamente grandes de vitaminas puede dar lugar a efectos adversos, incluso si usted no está tomando algún medicamento.