Muchas de las mismas pautas que nos ayudan a tener una buena noche de sueño se aplican durante el día. Millones de personas trabajan por la noche y tienen que dormir, mientras que la mayor parte del mundo está despierto. Otros necesitan la ayuda de una siesta por la tarde para pasar un día. Usted puede tomar el descanso que necesita si sigue estos pasos.
Instrucciones
1 Date permiso para descansar. No deje que la presión social dificultan su necesidad de sueño en cualquier momento.
2 Apague el teléfono. Correo de voz y los contestadores automáticos se hicieron para estas ocasiones cuando el reposo es de suma importancia.
3 Escuche a su cuerpo y acostarse cuando es necesario hacerlo. Puede recibir igual de bueno un descanso en el sofá como en la cama.
4 oscurecer la habitación. La luz puede ser una distracción. revestimientos de los ojos han estado ayudando a las personas a dormir con las luces encendidas durante siglos. Utilice uno.
5 vestido cómodamente, quitarse los zapatos y otras prendas restrictiva.
6 Una máquina de ruido blanco como un ventilador o una máquina hecha específicamente para emitir incluso, el ruido puede calmar ahogar intrusiones no deseadas.
Consejos y advertencias
- Dormir a la misma hora todos los días. Su descanso será más completa y más uniforme.