Visión de conjunto
Una sana cabeza llena brillante, de cabello es una alegría para tener y contemplar. Una dieta equilibrada es esencial para una melena saludable. El crecimiento, la sensación y apariencia de su cabello depende de qué tan bien el pelo folículos se alimentan de oxígeno y nutrientes tales como la niacina o B-3, ácido fólico o B-9, la piridoxina o B-6, y vitaminas A, C y E . de acuerdo con Especialista de Salud Alternativa Dr. JD Decuypere, muchas frutas contienen estos nutrientes necesarios.
Vitaminas B & amp; Fruta
La niacina o vitamina B-3 desempeña un papel importante en la producción de energía celular, el flujo de sangre, y el funcionamiento saludable de la piel, el cabello y el tracto digestivo. Ejemplos de alimentos ricos en niacina son el aguacate, las moras, las fechas, guayaba, litchi, mango, nectarinas, melocotones y fruta de la pasión.
La piridoxina o vitamina B-6 es activa en la formación de glóbulos rojos, que suministran oxígeno a los folículos pilosos. B-6 también juega un papel importante en el metabolismo de proteínas. El pelo se compone sobre todo de la proteína queratina. Los alimentos que son ricos en B-6 son el aguacate, plátano, chirimoya, dátiles, uvas, guayaba, litchi, mango, maracuyá, piña, granada y sandía.
El folato es la forma de vitamina B9 que se produce en la naturaleza. El ácido fólico es la forma sintética de B9 que se prescribe por los médicos y se usa para fortificar los alimentos. El folato juega un papel importante en la creación de glóbulos rojos sanos necesarios para llevar oxígeno a todas las células de su cuerpo. Los folículos pilosos también requieren un flujo sanguíneo adecuado y el suministro de oxígeno para el crecimiento adecuado. Escuela de Salud Pública de Harvard recomienda que las dosis de ácido fólico se limitarán a 400 microgramos por día. Se recomienda un aumento de la dosis de 600 microgramos por día si el consumo de alcohol es regular. (Ref. 1) Las frutas ricas en ácido fólico son: aguacate, moras, chirimoya, guayaba, fechas, lichi, mango, naranja, papaya, piña, granada, frambuesas y fresas. (Ref.3)
La vitamina A
La vitamina A tiene un efecto positivo en el sistema inmunológico y es importante en la salud de la piel, el cabello y las membranas mucosas. Sin embargo, las dosis mayores a 100.000 UI puede causar la pérdida del cabello. La vitamina A se encuentra en la mayoría de las frutas, pero es especialmente abundante en el melón, guayaba, mango, papaya, maracuyá, tomate y sandía.
Vitamina C
La vitamina C es un potente antioxidante que es un contribuyente conocido para la salud inmune. También juega un papel importante en el mantenimiento de la integridad de la microcirculación que suministra sangre a los folículos pilosos. grosellas negras, guayaba, kiwi, lichi, mango, moras, naranja, papaya, maracuyá, piña y las fresas son ricas en vitamina C.
La vitamina E
La vitamina E es compatible con la salud circulatoria y faculta a la absorción de oxígeno. Según holisticonline.com, la vitamina E también puede estimular el crecimiento del cabello a través de su efecto positivo en el sistema inmunológico. Aguacate, moras, grosellas negras, arándanos, moras, fruta de pan, arándanos, guayaba, kiwi, moras-frambuesa, mango, moras, nectarina, papaya, durazno, granada y las frambuesas son ricas fuentes de vitamina E.
joya de la corona
El cabello sano tiene una belleza que trasciende la edad. ¿Cómo se ve el cabello revela mucho acerca de su estilo y la salud. Sabiendo que las frutas tienen nutrientes que promueven la salud del cabello le ayudarán a comprar sabiamente para la salud, el aspecto y el futuro de su cabello.