Si se descubre que usted tiene presión arterial alta, es importante hacer cambios en su vida inmediatamente. Los médicos llaman a esta condición la hipertensión. Puede conducir a un ataque al corazón, accidente cerebrovascular y una serie de otras enfermedades potencialmente fatales.
Reducir el consumo de sal
La mayoría de los estadounidenses consumen demasiada sal, pero no se dan cuenta. La sal se oculta en la mayoría de las cosas que comemos. Incluso cosas como el pan y los refrescos tienen sal en ellos. El sodio en la sal está directamente vinculada a un aumento de la presión arterial. Los médicos aconsejan consumir no más de una cucharadita de sal por día. Esto incluye la sal oculta en toda su comida. No agregue sal a los alimentos en la mesa de comedor y reducir lo que se utiliza cuando se cocina. Evitar los alimentos altos en sodio, como papas fritas, sopa enlatada y comida rápida.
Comer mejor
Una dieta bien balanceada bajar la presión arterial rápidamente. Comience por comer menos alimentos con alto contenido de grasa como la carne roja y los platos fritos. También evite los alimentos cargados de azúcar como postres y bebidas no alcohólicas. Aumentar el consumo de cereales integrales, frutas, verduras, frutos secos y proteína magra de pescado y aves de corral. Usted debe comer menos al mismo tiempo de los malos alimentos, mientras que comer más de los alimentos buenos para que esto funcione.
Fumar y beber
Fumar y beber tanto contribuir de manera espectacular a complicaciones con la presión arterial alta. Fumar daña las paredes de los vasos sanguíneos, lo que conduce al endurecimiento de las arterias. Debe dejar de hacerlo inmediatamente. La mujer debe consumir no más de una bebida por día, mientras que los hombres deben tener no más de dos por día.
Ejercicio
El más grasa que llevas, más difícil su corazón tiene que trabajar. Esto aumenta la presión arterial, especialmente cuando hace un esfuerzo. El ejercicio regular contribuye a un peso saludable y fuerte corazón. También pone a su cuerpo utiliza para un flujo sano de la sangre por las arterias y las venas. Esto reduce la presión arterial. Obtener algún tipo de ejercicio físico al menos tres veces por semana. Esto puede ser tan simple como caminar a paso ligero durante media hora. Su forma de trabajo a hacer ejercicio diariamente.
Reduce el estres
Cuando las personas están bajo estrés, su presión arterial se eleva. Al hacer esto lo menos posible mejorará su salud. Trate de obtener una buena noche de sueño cada noche, hacer las cosas que le gustan, hablar de sus problemas con alguien que se preocupa y evitar situaciones de estrés. Al tiempo que reduce el estrés por sí solo no va a bajar la presión arterial, que se mantendrá que se levante y complicando su presión arterial alta.
Medicación
Si la hipertensión se eleva a niveles peligrosos, los médicos prescriben medicamentos. Consulte este tema con su médico. Ella le dirá que hagas todas las cosas mencionadas anteriormente, además de tomar su medicamento. Siga cuidadosamente las instrucciones de dosificación. medicamento para la hipertensión sólo es útil cuando se toma correctamente. Puede ser peligroso si se toma de forma incorrecta.