En la cinta de correr, es posible que haya una barandilla en la parte frontal y los lados destinada a ayudar a los nuevos usuarios se sienten más equilibrado y seguro mientras camina o corre. Usted puede encontrar que cuando se mantiene en estos carriles, se puede ejercer a un ritmo más rápido o con un mayor grado de inclinación. Sin embargo, el ejercicio en la cinta mientras se apoya en la barandilla realmente disminuye la cantidad de grasa se pierde de su entrenamiento.
Cuerpo de Reducción de Peso
Una de las razones por las que quema menos calorías en la cinta mientras sostiene la barandilla es que se empieza a apoyar el peso del cuerpo con los brazos al caminar o correr. Entrenador personal certificado Mike Behnken establece en AsktheTrainer.com que aferrarse a la barandilla de la cinta de correr es como usar una cuerda para subir una cuesta empinada. Se necesita una cantidad significativa de la carga de trabajo fuera de sus piernas y la coloca en sus brazos. Esto reduce la dureza del sistema cardiovascular está trabajando durante el ejercicio, incluso si se aumenta la velocidad de la cinta. Por lo tanto, se queman menos calorías que lo haría normalmente.
compromiso muscular
Otra razón por la que queman menos calorías mientras se apoya en la barandilla cinta de correr es que sus brazos están en una posición estática. Cuando normalmente camina o corre, te arma girar a los lados, lo que provoca que los músculos de la espalda y los brazos para quemar calorías, ya que contraigan y se relajen con cada movimiento. Agarrándose de la barandilla, se reduce en gran medida la cantidad que está trabajando estos músculos y reducir las calorías que se queman.
Barandilla de uso correcto
El Colegio Americano de Medicina Deportiva estados en su guía para el uso cinta de correr que la única vez que se debe usar los pasamanos en la cinta es cuando se va a montar el equipo o si está a punto de caer. Incluso si no está familiarizado con el correr en una cinta o se siente incómodo al principio, tratar de dejar de lado los carriles tan pronto como sea posible y caminar o correr como lo haría normalmente para tener una mejor idea de la máquina.
Otros usos
Una manera de aumentar su consumo de calorías usando las barandillas de caminadora es mediante la incorporación de ejercicios distintos a caminar en medio de su rutina. De acuerdo con la Universidad Estatal de Weber, añadiendo intervalos largos minutos de ejercicios de pasamanos le mantendrá de llegar a una meseta de fitness para que siga perdiendo grasa. Un ejemplo de este tipo de ejercicio sería para frenar la cinta de correr por debajo de 1 ó 2 mph, a continuación, agárrate a la barra y realizar los pasos Ronzales profundas como entras en la máquina. Esto no sólo quema calorías mientras hace ejercicio, pero aumenta la masa muscular magra quema de calorías en los muslos y los glúteos.