Si alguna vez has ido en una dieta, usted sabe lo difícil que puede ser para superar los antojos de alimentos. Es posible que tenga un antojo de ciertos alimentos, como dulces. Es posible que tenga un determinado momento del día en que los antojos de alimentos comienzan típicamente, al igual que a altas horas de la noche. A menudo, le das a ella, se siente culpable después, dice a sí mismo, "¿Qué diablos, bien podría comer todo", y antes de darse cuenta, el ciclo se repite. Por suerte, se puede hacer algo para resistir los antojos de alimentos antes de que te alcanzarán.
Instrucciones
1 Disfrute de sus antojos de alimentos, no los ignore. Haciendo caso omiso de los deseos sólo se hará peores. Pero no volverse loco; sólo comen una porción (o dos, como máximo).
2 Disminuya gradualmente el consumo de alimentos poco saludables. Al comienzo de una dieta, la mayoría de las personas intentan dejar de fumar parada completa, y que sólo terminan por excederse en el camino. Al eliminar lentamente la mayor cantidad de alimentos poco saludables como sea posible, que tienen una mejor oportunidad de hacer elecciones más saludables de comer durante el tiempo que usted vive, no sólo para la vida de la dieta.
3 Incorporar alimentos más sanos y ejercicio en su dieta. Esto aumenta su metabolismo, lo que ayuda a superar los antojos de alimentos.
4 Beba un vaso de agua cuando note los primeros signos de un ansia por la comida. Esto funciona especialmente bien para los amantes de azúcar que tienden a ceder a su gusto por lo dulce, pero el agua trabaja en frenar el apetito global.
5 Coma todas sus comidas. Saltarse las comidas aumenta los dolores del hambre, que a su vez aumentan la posibilidad de que agarrar algo de comer, incluso si es malo para usted.
6 Trate de comer seis comidas pequeñas y saludables durante todo el día. Su estómago no se sentirá vacío y usted pensar menos de alimentos que el resto del día; Por lo tanto, será menos probable que coma en exceso cuando tiene antojos de alimentos.
Consejos y advertencias
- Si todo lo demás falla, entonces mirar en tomar algunos suplementos que contienen supresores del apetito para ayudarle a superar los antojos de alimentos.
- No eche la culpa de sus antojos de alimentos. Usted lo único que se pone de mal humor, lo que aumenta la cantidad de serotonina en el cuerpo que puede conducir a comer emocional.