Todo el mundo sabe que fumar es un hábito peligroso, pero las adicciones puede ser difícil de romper. Usted no tiene que renunciar a los hábitos saludables, tales como levantamiento de pesas, sin embargo. Un estudio de 2006 publicado en Cáncer, Biomarcadores, Epidemiología y Prevención encontró que el ejercicio vigoroso por lo menos dos veces a la semana podría reducir el riesgo de cáncer de pulmón en un 30 por ciento. Fumar puede, sin embargo, hacer su rutina de levantamiento de pesas más desafiante y reducir su capacidad para lograr sus objetivos.
Capacidad aeróbica
A pesar de que el levantamiento de pesas no es un ejercicio aeróbico, usted todavía tiene que respirar. Los fumadores son más propensos a experimentar falta de aliento cuando levantan pesos, y la disminución de la capacidad pulmonar puede interferir con su capacidad para obtener suficiente oxígeno. Esto a su vez afecta a la cantidad de oxígeno en la sangre, lo que puede causar que sus músculos para ser privados de oxígeno - lo que resulta en dolor muscular y fatiga.
Fuerza muscular
De acuerdo con la Clínica de Cleveland, el fumar puede disminuir la fuerza y la flexibilidad, que puede hacer más difícil el levantamiento de pesas. Puede que tenga que empezar con un peso inferior, con ejercicio menos intenso. Esto puede significar que se necesita más tiempo para que usted pueda cumplir con sus objetivos de aptitud física, sobre todo si otros efectos de fumar - tales como problemas respiratorios - cortar su entrenamiento corto.
El aumento de tiempo de curación
Fumar puede interferir con la circulación y la salud cardiovascular, reduciendo el suministro de sangre a disposición de sus músculos. Esto interfiere con la respuesta inflamatoria del cuerpo a las lesiones musculares y puede aumentar la cantidad de tiempo que tarda en recuperarse de las lesiones de levantamiento de pesas. La Clínica de Cleveland informa también que los fumadores son más propensos a sufrir lesiones musculares en el primer lugar.
Menos beneficios del ejercicio
Uno de los principales beneficios de levantamiento de pesas es que reduce el riesgo de enfermedades crónicas, como la osteoporosis. Sin embargo, el tabaquismo es un factor de riesgo para la osteoporosis. En consecuencia, los fumadores no pueden recibir la mayor cantidad de beneficios de la actividad física como los no fumadores. Esto no quiere decir que se debe evitar el levantamiento de pesas, pero sí significa que dejar de fumar puede aumentar el valor de levantamiento de pesas.