La menopausia es un momento estresante para una mujer. La fluctuación de los niveles hormonales causan síntomas como los sofocos, insomnio, aumento de peso y cambios de humor. Pero uno de los síntomas más comunes de ansiedad - - es causada por los mismos síntomas.
Signos
Los signos de la ansiedad de la menopausia incluyen una sensación de aprensión o premoniciones de la fatalidad, dificultad para respirar, mareos, temblores, sudoración excesiva, náuseas e insomnio.
Porque
La ansiedad es provocada por una pequeña glándula en el cerebro llamada la amígdala. bajos niveles hormonales disminuyen el umbral para activar la ansiedad y ataques de pánico.
Tratamiento médico
El tratamiento de síntomas de la menopausia se eliminará la fuente de ansiedad. Hable con su médico acerca de pros y contras de terapia de reemplazo hormonal para aliviar sus síntomas, o intentar remedios naturales como el cohosh negro y productos de soja.
Ejercicio
El ejercicio regular reduce el estrés. Caminar, montar en bicicleta, nadar o hacer ejercicios aeróbicos queman energía nerviosa y ayudan a mantenerse en forma.
Vivir saludablemente
Cuídate. Coma frutas y verduras frescas, dejar de fumar y reducir su consumo de alcohol. Dormir bastante.
Relajarse
Aprender a relajar su cuerpo y mente a través de la meditación, el yoga o ejercicios de respiración profunda. Ten un masaje. Encontrar un masajista entrenado con experiencia en el tratamiento de los clientes con la ansiedad.