volumen total de su cuerpo de sangre, igualando 4 a 6 L, pasa a través de su corazón cada minuto durante el reposo. Los cambios en el gasto cardíaco durante el ejercicio aumentan la tasa de ciclismo en la sangre hasta 21 litros por minuto en individuos activos y 35 L por minuto en los atletas de élite. La salud del corazón y el rendimiento del ejercicio están regulados por su capacidad de gasto cardíaco. Comprender el gasto cardíaco durante la actividad permite tomar decisiones informadas de ejercicio.
Definición
Según el Consejo Americano de Ejercicio, el gasto cardíaco es la cantidad de sangre que fluye de su corazón por minuto. El gasto cardíaco se calcula multiplicando la frecuencia cardíaca en latidos por minuto por volumen sistólico en mL. La medición directa del gasto cardíaco requiere medidas invasivas en un entorno clínico. El libro "Anatomía y Fisiología" por Kenneth Saladino define salida típica cardíaco en reposo como 5.250 ml por minuto para adultos.
Caracteristicas
el ritmo cardíaco y el volumen sistólico dictan el gasto cardíaco. La frecuencia cardíaca es el número de latidos del corazón se producen por minuto, mientras que el volumen sistólico es la cantidad de sangre bombeada de cada ventrículo por minuto. Su corazón está formado por cuatro cavidades denominadas aurículas o ventrículos que bombean la sangre oxigenada a los tejidos de trabajo al enviar la sangre desoxigenada de regreso a sus pulmones para obtener más oxígeno.
Los cambios durante el ejercicio
Los músculos activos requieren más oxígeno que los músculos en reposo. En el inicio del ejercicio de los músculos de la señal al corazón a bombear más rápido para aumentar el flujo de sangre. Además, los músculos de trabajo aumentan el volumen sistólico mediante el envío de una mayor cantidad de volumen de sangre de regreso hacia los pulmones para el oxígeno. Por lo tanto, el gasto cardiaco se eleva durante el ejercicio debido al aumento de volumen sistólico y la frecuencia cardíaca. La deferencia entre el reposo y el gasto cardíaco activo se denomina reserva cardíaca.
Adaptación al ejercicio
El gasto cardíaco se adapta a lo largo de un programa de entrenamiento. La "American Council on Manual entrenador personal de Ejercicio" enumera las adaptaciones de ejercicio como el aumento de tamaño de los ventrículos, disminución de la frecuencia cardiaca durante el ejercicio y el aumento del volumen sistólico. Por lo tanto, su corazón puede mantener un alto gasto cardiaco con menos esfuerzo. La mayor mejora en el gasto cardíaco se contribuyó al aumento del volumen sistólico. adaptaciones positivas se producen en tan sólo tres meses de entrenamiento aeróbico.
Significado
Mejora el gasto cardíaco le permite mantener una frecuencia cardiaca menor durante la actividad física. Por ejemplo, en el inicio de un programa que puede tener una frecuencia cardíaca de 150 latidos por minuto, mientras corre a un ritmo de 6 mph. Después de tres o más meses de entrenamiento aumento del gasto cardíaco le permite mantener la misma intensidad en funcionamiento a una frecuencia cardíaca inferior, tal como 125 latidos por minuto. Por favor, consultar a un médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de formación.