Visión de conjunto
Endomorph es un término usado para describir un tipo de cuerpo diferente en los seres humanos. Una persona con un cuerpo endomórfico tiene una figura de reloj de arena y un cuerpo blando propensos a la obesidad. De acuerdo con Bodybuildingpro.com, las personas que se describen como Endomorfos menudo tienen amplias características faciales grandes, con comparativamente pequeñas manos y los pies. Las personas que son endomórfico tienden a ganar peso más fácilmente que aquellos con otros tipos de cuerpo, que pueden crear problemas cuando se forman los hábitos alimenticios saludables. Endomorfos deben evitar los alimentos que contribuyen al aumento de peso y aumentar el riesgo de diabetes.
Alimentos con alto contenido de grasa
Los alimentos que son altos en grasas contribuyen al aumento de peso en la mayoría de las personas, pero especialmente en las personas que tienen una forma del cuerpo endomórfico. La Zona de Salud Fitness recurso en línea recomienda que las personas con este tipo de cuerpo restringen la cantidad de grasa que consumen; 20 por ciento de la ingesta diaria de calorías de la grasa es un rango objetivo de Endomorfos. En vez de cocinar con aceites y grasas saturadas, Endomorfos pueden beneficiarse del uso de las grasas "buenas" tales como los aceites de oliva y de lino que proporcionan ácidos grasos omega-3. fuentes de proteínas magras como el pollo y el pescado son opciones saludables para un endomorfo y pueden ayudar a mantener la energía y construir músculo.
Los hidratos de carbono "blancos"
Los granos refinados y otros carbohidratos "blancos" - panes blancos, arroces y pastas - pueden empaquetar las libras en un endomorfo más rápidamente que las personas que tienen tipos de cuerpo más delgado. Endomorph.info, una fuente de información para el tipo de cuerpo, explica que las personas que están Endomorfos tienen un metabolismo más lento en comparación con otros tipos de cuerpo y tienen la capacidad de almacenar más grasa corporal. Sencillos, hidratos de carbono refinados se convierten en azúcar, que puede ser almacenada como grasa en un endomorfo. carbohidratos de granos enteros, como arroz integral, pastas de trigo integral y pan, contienen fibra y se describen como "lentos" carbohidratos de absorción por Zona aptitud de la salud. carbohidratos de absorción lenta puede ayudar a una persona a sentirse lleno durante más tiempo, lo que puede ayudar con el mantenimiento del peso.
dulces
Endomorfos hay que tener cuidado en lo que se refiere al consumo de azúcar. Las personas con este tipo de cuerpo, ya que son más propensos a tener sobrepeso, tienen un mayor riesgo de diabetes, según HCCI Ministerios "boletín" comprometerse a estar en forma ". Dulces como los productos horneados contienen a menudo no sólo grandes cantidades de azúcar, pero las grasas saturadas así. Comer una dieta bien balanceada que incluya fibra puede ayudar a controlar los picos de azúcar en la sangre y ayuda en la digestión.