Los suplementos son una forma efectiva para alimentar su cuerpo y satisfacer sus necesidades diarias de nutrientes. Dos importantes nutrientes, proteínas e hidratos de carbono, el crecimiento muscular de apoyo y energía. almidón de maíz ceroso es una fuente fácil de usar de hidratos de carbono que se pueden mezclar con el polvo de proteína para un complemento lleno de nutrientes. Usted puede mezclar el maíz ceroso y proteínas con antelación y almacenar la mezcla en un recipiente hermético para el uso conveniente.
maíz ceroso
almidón de maíz ceroso es un derivado de almidón de maíz con una textura ligera y esponjosa. Es relativamente sin sabor, lo que le permite añadir a las bebidas y batidos sin afectar el sabor. Cuando se ingieren almidón de maíz ceroso, que viaja a través de su estómago a los intestinos para una absorción rápida. Los hidratos de carbono que los suministros de maíz ceroso a su cuerpo se convierten en glucógeno, que utilizan sus músculos para obtener energía. Después de una dura sesión de ejercicios, cuando se agotan las reservas de glucógeno, maíz ceroso ayuda a revitalizar los músculos rápidamente. En una de 40 gramos de porción de almidón de maíz ceroso, puede consumir alrededor de 38 gramos de hidratos de carbono. El valor exacto de nutrientes varía según la marca.
Los suplementos de proteínas
Los músculos usan proteínas para reparar y reconstruir, que es la forma en que aumentan de fuerza después de una sesión de ejercicio. Cada vez que haga ejercicio, se crean pequeños desgarros en las fibras musculares que requieren proteínas para sanar. Si usted no come suficiente proteína para apoyar este requisito, pérdida de masa muscular puede ocurrir debido a la insuficiencia de recursos. Los suplementos de proteínas, tales como polvo de proteína de suero y caseína en polvo, proporcionan al cuerpo alrededor de 30 gramos de proteína por 40 gramos. Los atletas consumen habitualmente alrededor de 1 gramo de proteína por libra de peso corporal.
Mezcla de maíz ceroso y Proteína
Combinando una mezcla de uno-a-uno de maíz ceroso y proteínas le permite calcular cuánto consumir con cada bola. Dos cucharadas de la mezcla proporcionan a su cuerpo con una porción de cada suplemento. Si sus necesidades son más altas para un suplemento sobre el otro, utilizar una mezcla de dos a uno. Para mezclar de maíz ceroso y la proteína, se vierte la suplementos en un recipiente y se agita la mezcla a fondo con una cuchara. Usa los suplementos en la fecha de vencimiento más indicada en cada envase del producto.
Consumo
Consumir maíz ceroso y proteínas mediante la mezcla de los suplementos con agua en una licuadora o con una batidora de mano. matas almidón de maíz ceroso sin uno de estos implementos de mezcla agresivos. Consumir la bebida tan pronto como sea posible para evitar que los suplementos se hunda hasta el fondo. El sabor de la bebida mediante la adición de yogur, azúcar o edulcorantes, frutas, jugos de frutas, leche, mantequilla de maní o jarabes. Por otra parte, la búsqueda de recetas, tales como galletas y pasteles, que utilizan uno o dos polvos. Algunas recetas requieren modificación, que puede ser una tarea difícil que requiere de ensayo y error.
consideraciones
Para conocer las necesidades de proteínas e hidratos de carbono exactas de su cuerpo, hablar con un especialista en nutrición. un especialista puede determinar sus necesidades de nutrición basada en la edad, la salud, la masa muscular, nivel de actividad y objetivos de fitness y nutrición. Siguiendo una recomendación generalizada por lo general no produce los mejores resultados. Para maximizar el uso de su cuerpo de suplementos de proteína de maíz y de cera, beber por lo menos 10 vasos de 8 onzas de agua por día.