Llevar una vida sana significa obtener los elementos esenciales que su cuerpo necesita y utilizando el poder resultante y la energía al máximo. Esto le ayuda a verse y sentirse lo mejor posible, y vive de manera activa y larga. Para comenzar a construir su base para una buena salud, se centran en conseguir la nutrición, el descanso, la relajación y el ejercicio que cumple con los requisitos físicos y mentales de su cuerpo. Cuanto más lo haga por sí mismo, el más usted será capaz de hacer a medida que envejece.
Nutritivos de la dieta optimiza la Energía
La vitalidad para seguir un estilo de vida saludable proviene de los nutrientes que se obtienen de su dieta diaria. Las comidas que son pesados en grasas y difíciles de digerir las proteínas puede reducir la velocidad, mientras que los de fibra, vitaminas y minerales en los alimentos saludables se alimentan de sangre y las células del cuerpo para proporcionar el máximo de energía. Una buena nutrición le permite obtener a través de tareas de rutina con energía de sobra para deportes, caminatas, y jugando con los niños y los animales domésticos. La American Heart Association recomienda comer más pescado, alimentos lácteos bajos en grasa, granos enteros, frutas y verduras.
El sueño no es opcional
Sus células se someten a la auto-reparación y el rejuvenecimiento de la noche mientras duerme. Cortar el resto de la noche a corto y sufrimiento a través de alteraciones del sueño puede afectar su apariencia, estado de alerta y la capacidad para combatir las enfermedades infecciosas. Según la Fundación Nacional del Sueño, de siete a nueve horas de sueño reparador son necesarias para la mayoría de la gente disfrute de un buen funcionamiento del cuerpo. El sueño inadecuado se asocia con el estrés crónico, la depresión y la ansiedad.
Alivio del estrés aumenta la productividad
Una nutrición adecuada y el sueño de la ayuda para reducir el estrés, que ayuda a los procesos de rejuvenecimiento del cuerpo. Una ausencia de tensión física y mental permite a los sistemas inmunológico, digestivo, cardiovascular y musculoesquelético operar sin restricciones. En este estado, según el Centro Nacional de Información de Salud, que obtendrá de enfermedad o accidentes con menos frecuencia, y usted va a mantener altos niveles de energía y una actitud positiva. eliminadores de estrés adicionales incluyen la interacción social, las prácticas de relajación como la meditación o un masaje, y la actividad física regular.
El ejercicio le mantiene durante más tiempo
En lugar de utilizar encima de sus reservas de energía, el ejercicio aumenta la fuerza y la resistencia. Esto reduce el riesgo de muchas condiciones de salud, a partir de huesos rotos a cáncer y ataques al corazón. Trabajar los huesos y los músculos de forma regular te hace menos propensos a sufrir lesiones por uso excesivo y la osteoporosis. El ejercicio aeróbico mejora la función cardiaca y pulmonar, para ayudarle a realizar bien en el trabajo, el deporte y las tareas diarias. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, o CDC, señala que las personas que reciben aproximadamente una hora de ejercicio por día tienen un 40 por ciento menos riesgo de muerte prematura que aquellos que llevan una vida sedentaria con menos de 30 minutos de actividad por semana.