espasmos musculares en la espalda se asocian generalmente con dolor de espalda también. A largo plazo espasmos en la espalda puede hacer que cada movimiento o actividad física y mentalmente agotador. Consulte con su médico para asegurarse de que usted no tiene una condición en la espalda, como una hernia discal o se rompió, como la cirugía puede ser necesaria para recuperarse de sus espasmos musculares. Si su médico no es capaz de encontrar nada realmente mal en la espalda, puede intentar varias cosas por su cuenta para tratar de recuperarse de los espasmos en la espalda.
Instrucciones
1 Obtener un nuevo colchón. Comprar un colchón que soporta todo el cuerpo; esto no significa necesariamente que usted necesita un colchón firme. Si duerme de lado, es posible que necesite un colchón que se adapte a los contornos de los hombros y las caderas, como un colchón de espuma de memoria. Si duerme boca arriba, es posible disfrutar de un colchón más firme. Si duerme de lado, poner una almohada entre las rodillas y los tobillos, posiblemente. Si usted duerme sobre su espalda, poner una o dos almohadas debajo de las rodillas para aliviar la presión sobre su espalda. Use almohadas en cualquier lugar, mientras duerme, para dar apoyo y aliviar la presión sobre su espalda.
2 Utilice una estimulación nerviosa eléctrica transcutánea, o TENS, unidad. Las unidades TENS se utilizan para controlar el dolor y espasmos en la espalda. La unidad TENS es un dispositivo de bolsillo, alimentado por batería que envía pequeñas señales eléctricas en los nervios para interrumpir las señales de dolor y espasmos. Usted puede usar la unidad TENS mayor parte del día e incluso dormir con él por la noche. No ducharse o bañarse en su unidad de TENS. Obtener una receta para la unidad TENS de su médico.
3 Fortalecer y estirar su espalda baja para aumentar la estabilidad y reducir los espasmos. Consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios, pero la mayoría de los médicos están de acuerdo en que el fortalecimiento y estiramiento suave es bueno para los espasmos de espalda y dolor. Pruebe una clase de yoga suave para comenzar con o aprender ejercicios de un fisioterapeuta especializado en los trastornos de la espalda.
4 Do hidroterapia para relajar los músculos de la espalda al sentarse en una bañera de hidromasaje o bañera de hidromasaje con chorros de agua. Si usted tiene una gran cantidad de hinchazón en la parte posterior, espere hasta que baje la hinchazón antes de hacer hidroterapia bañera de hidromasaje, calor aumenta la hinchazón y la inflamación causa dolor.
5 Haga que el ultrasonido realizado en su espalda baja. El ultrasonido utiliza ondas sonoras que descomponen el tejido de la cicatriz, relajan los espasmos musculares y el aumento de la circulación en la espalda para promover la curación. La terapia de ultrasonido se hace generalmente por un fisioterapeuta o un quiropráctico.
6 Mira en la medicina alternativa para aliviar los espasmos, como la acupuntura y la acupresión. Ambos de estos métodos utilizan puntos de presión para aliviar los nervios que activan los espasmos. La acupuntura utiliza agujas pequeñas y la acupresión utiliza la presión de la mano.