¿Quieres perder la grasa del bebé y cuentan con un cuerpo como un modelo, pero no sabe cómo conseguir esa figura delgada perfecta no importa la cantidad de ejercicio que hace o la cantidad de pomelos se come para el desayuno. Siga leyendo para averiguar cómo los modelos pierden peso aumentando su metabolismo y por la adquisición de hábitos saludables a la hora de comer fuera.
Instrucciones
Aumente su metabolismo para bajar de peso
1 Coma más de 1000 calorías al día. Claro, usted puede perder algunas libras en ningún momento plana en 1000 calorías o menos al día, pero su cuerpo se sentirá vacío que ralentizar su metabolismo en su lugar. Se sentirá aletargado y cansado y que en realidad va a hacer que sea más difícil perder peso.
2 Disfrute de un desayuno y comer mini, bocadillos bajos en calorías entre comidas para mantener su nivel de energía y el metabolismo de trabajo - un modelo de cosas que necesita para mantener su horario exigente.
3 Limite su consumo de alcohol. El consumo de alcohol suprime el poder de su cuerpo para quemar grasa. Si es necesario, tomar una copa de alto volumen con un bajo contenido de alcohol, como la cerveza, y limitarlo a una bebida una noche. Además, beber mucha agua para mantener su cuerpo hidratado y mantener las toxinas expulsadas de su sistema.
4 Agregar el pimiento negro, el jengibre y chiles a su dieta. Te ayudará a quemar grasa y perder peso más rápidamente elevando su temperatura corporal de forma natural.
5 Aumente su masa muscular por ir al gimnasio y participar en ejercicios de levantamiento de pesas o clases de aeróbic, transportando sus propios alimentos o tomar las escaleras en el trabajo. La grasa se quema un 90% menos de calorías que el músculo hace, por lo que el más músculo magro que tiene el más alto su metabolismo será.
Tomar vitamina B 6 (sobre todo B-12), calcio y yodo con regularidad. Las vitaminas B a tener más energía, aumenta el metabolismo del calcio y yodo activa la glándula tiroides que ayuda a regular el metabolismo. Además, comer alimentos con alto contenido en ácidos grasos Omega-3, que iguala los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a limitar los apetitos grandes.
7 preparar una taza de té verde para mantener el apetito a raya. El té verde ayuda a mantener las reservas de grasa en un mínimo y aumenta su energía.
Sugerencias para comer afuera de manera saludable
8 a frenar el apetito por el consumo de una taza de té verde o un refresco de dieta antes de ir al restaurante. Te ayudará a eliminar la sensación de hambre y le impiden pedir más de lo que necesita o incluso desea.
9 Seleccione la placa más pequeña se puede encontrar en la mesa de buffet. Llenar hasta que no se quiebra su cintura. Resistir la tentación de volver a la mesa de buffet. En su lugar, beber mucha agua con su comida, que te llenará más rápido.
10 Escoja un aperitivo o dos en lugar de ordenar una comida de tres platos. La mayoría de los restaurantes ofrecen hoy grandes porciones que pueden satisfacer fácilmente su hambre y lo mantendrá saciado sin sentirse demasiado lleno.
11 Solicitar una comida que se cuece al vapor, al horno, a la plancha o hervidos. Manténgase alejado de las comidas fritas y alimentos preparados con salsas cremosas. Seleccione una ensalada verde en lugar de patatas fritas o patatas, y no utilizar demasiado aderezo para ensaladas.
12 Enviar el pan de vuelta con el camarero y asegúrese de dejar algo de comida en su plato. Pedir una bolsa para llevar y comer el resto para la cena del día siguiente.
13 Socializar en un cóctel por la limitación a comer un bocadillo a la vez, especialmente verduras frescas y salsas a base de puré de garbanzos. Coma despacio y no quedarse en la mesa de aperitivo.
14 Disfrute de las cervezas ligeras o bebidas mezcladas con soda en lugar de tónico. Tonic tiene más calorías. Manténgase alejado de las bebidas hechas con jugo de frutas que también tienen calorías ocultas. Trate de Coca-Cola de dieta o la dieta Sprite, o un spritzer de vino blanco como favorito bajo en calorías verano.
Consejos y advertencias
- Añadir 5 libras de músculo y se puede quemar 250 calorías más al día como un modelo de alta energía.
- Los alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 son de lino, semillas de cáñamo, nueces, semillas de calabaza, el salmón, la caballa y el arenque. El aceite de linaza es también un buen suplemento.
- Una forma segura de saber si usted está recibiendo suficiente agua es para comprobar el color de su orina. Si está claro o un amarillo muy claro entonces que está recibiendo suficiente.
- Comer sus alimentos favoritos dentro de la moderación. Privarse de golosinas sólo le hará descontentos y puede hacer que atracón.
- No ir en una dieta de celebridad. La mayoría restringir ciertos grupos de alimentos que en última instancia animar a la gente como modelos a abandonar la dieta por completo.