No importa cuál sea su motivo para querer arrojar libras, que necesita para descubrir algunos secretos para perder la mayor cantidad posible de libras en 2 días, de forma natural. Sí, usted lo hará de forma natural - sin las píldoras de dieta peligrosa y cirugías. ¿Estás listo para arrojar esas libras de hoy?
Instrucciones
1 Vaya a su tienda local del dólar y comprar un pequeño diario y la pluma. También invertir en una escala, si no tiene uno.
2 Pésese. Anote su peso inicial y la fecha en la primera página de su diario.
3 Determinar la cantidad de calorías que su cuerpo necesita por día y escribir esto en la primera página de su diario también. Puede utilizar una calculadora de calorías en línea para resolver esto.
4 de su refrigerador con alimentos saludables. Centrarse en comer más frutas y verduras para aperitivos. Los alimentos ricos en fibra y proteínas te ayudarán a quemar grasa.
5 Ponga a un lado aproximadamente dos a tres horas cada día para hacer ejercicio. Comience su tiempo de ejercicio programado con aproximadamente 5 a 10 minutos de ejercicios de calentamiento. Es esencial que usted prepara su cuerpo y los músculos antes de realizar ejercicios que son más intensos. De acuerdo con Rachelle Marie, autor de "Material de primera pérdida de grasa ... Hacer calentamiento antes del entrenamiento," el calentamiento de primera ayuda a prevenir lesiones y hará que el entrenamiento real más eficaz.
Algunos ejercicios de calentamiento a considerar incluyen saltos, yoga y tocarse los pies mientras está sentado en el suelo o en posición de pie. Una búsqueda rápida en Internet revela varios otros ejercicios de calentamiento que puede hacer (buscar ejercicios de calentamiento).
6 Resto durante unos 5 minutos y luego pasar a los ejercicios más físicos. Dado que su objetivo es perder la mayor cantidad posible de libras en 2 días, naturalmente, se centran en los ejercicios para quemar calorías. Algunos grandes ejercicios para quemar calorías incluyen la natación, aeróbicos, caminar, trotar, correr, saltar la cuerda, trotar / correr arriba y abajo de las escaleras y kick boxing.
7 Antes de ir a la cama, agarra tu diario y registrar el número total de calorías que comió durante todo el día.
8 En la mañana del tercer día, se pesa para ver la cantidad de peso que perdió.
Buena suerte en su viaje para perder la mayor cantidad posible de libras en 2 días, naturalmente! Si continúa para seguir el plan después de 2 días, usted debería ser capaz de bajar de peso aún más.
Consejos y advertencias
- La clave para perder peso es quemar más calorías de las que consume cada día. Por ejemplo, si su ingesta diaria de calorías es 2000, entonces usted necesita para quemar más de 2000 calorías mediante el ejercicio.
- Consulte a su médico antes de planificar y comenzar su rutina diaria de ejercicios. Sobre la base de su salud, su médico puede tener limitaciones.