Escribiendo objetivos eficaces es un componente crítico de la terapia de salud mental. objetivos de salud mental ayudan a supervisar su progreso y demostrar el éxito del tratamiento. Muchos terceros pagadores, tales como compañías de seguros, requieren objetivos adecuados de salud mental, los objetivos y prueba del progreso de continuar el pago de servicios. La falta de progreso hacia el logro de objetivos también indica que un enfoque particular es improductivo y permite que usted y su terapeuta para discutir las formas para adaptar o cambiar el enfoque para mejorar el éxito.
Instrucciones
1 Hable con su terapeuta acerca de sus problemas de conducta y acordar el cual el comportamiento al objetivo. Escríbelo. Su comportamiento deseado debe ser específica y directamente relacionada con un objetivo general del tratamiento. También debe ser medible de alguna manera. Por ejemplo, alguien que entra tratamiento para la depresión puede desear para orientar el pensamiento negativo o una persona en tratamiento de la ansiedad pueden necesitar para apuntar apretones de manos.
2 Escribe el estado en que se produce su comportamiento. La condición es cuándo, dónde o cómo se produce su comportamiento. Por ejemplo, si usted tiene a menudo pensamientos de preocupación cuando están en público, establecen que la condición es "en público". Si una persona con depresión tiene pensamientos negativos durante todo el día en diversas situaciones, escribir la condición de "ajustes a través de" o "en todas las situaciones."
3 una lista de los criterios que usted y su terapeuta utilizará para medir su comportamiento. Las medidas más comunes son porcentajes de tiempo o frecuencia. Para establecer sus criterios, mira con qué frecuencia su comportamiento ocurre ahora y aumentar esa frecuencia en pequeños incrementos. Por ejemplo, si usted tiene pensamientos de ansiedad o preocupación del 50 por ciento de las veces, un criterio adecuado podría ser el 75 por ciento de las veces. No utilizar el 100 por ciento como criterio el menor número de comportamientos ocurren 100 por ciento del tiempo.
4 Combine sus tres componentes en una declaración escrita. Un ejemplo de un objetivo de completa salud mental es "Sally reducir ataques de ira en la escuela cuatro de cinco días por semana." Su objetivo debe ser específico para sus necesidades, medibles y alcanzables dentro de un cierto período de tiempo. Por ejemplo, si va a ser reevaluados cada tres meses su progreso, su objetivo debe ser posible cumplir dentro de ese período de tiempo.