Cuando el seguimiento de su peso, consistencia es la clave. Desde el momento en que se levanta por la mañana hasta la hora de irse a la cama por la noche, el peso de su cuerpo está fluctuando constantemente a medida que digiere, los procesos y elimina. Su peso puede variar durante un día por hasta siete libras. Por lo tanto, es importante seguir un plan específico en la medición de su peso mediante una escala.
Instrucciones
1 inmediatamente después de despertar, vaciar su vejiga.
2 Retire toda su ropa.
Paso 3 en la escala.
4 Anote el número que se lee en la escala, esta es su verdadero peso.
Consejos y advertencias
- La eliminación de toda la ropa antes de pesarse asegura que está pesando solamente su cuerpo y no hay exceso de material. Usted quiere asegurarse de que su escala es sobre un suelo duro como la madera o linóleo; alfombras es una superficie menos estable y puede sesgar los resultados de peso.