El cuerpo descompone los alimentos que comemos con el fin de utilizar los nutrientes que se encuentran en estos artículos. Mientras que muchas personas se centran en el consumo de alimentos saludables con el fin de mantener un peso saludable, no obtener los nutrientes adecuados puede causar problemas más allá de la ganancia de peso. Hay seis tipos de nutrientes, y dentro de un tipo de grupo de nutrientes, vitaminas, existen numerosos tipos que el cuerpo necesita para sobrevivir.
Los hidratos de carbono
Los hidratos de carbono son los principales responsables de alimentar su cuerpo, que le da energía durante el día. Algunos carbohidratos, como el azúcar de mesa, se descomponen muy rápidamente para ráfagas rápidas de energía, mientras que otros carbohidratos, como los cereales integrales, son más complejos. carbohidratos complejos tardan más tiempo en descomponerse y por lo tanto alimentar con energía lentamente durante todo el día.
Grasa
La grasa es un nutriente que el cuerpo puede almacenar para proporcionar energía cuando usted no come suficientes carbohidratos. El exceso de carbohidratos también se pueden desglosar y se almacenan en el cuerpo en forma de grasa.
Proteína
La proteína proporciona el cuerpo con el material de crecer. Donde los carbohidratos y las grasas se descomponen para producir energía, las proteínas se descomponen para dar el material del cuerpo para la reparación de los tejidos y el crecimiento.
Agua
El agua es utilizada por el cuerpo 24 horas al día, y en un momento dado, en realidad está compuesta por ciento de agua de 50 a 55. Cuando el cuerpo descompone los carbohidratos, grasas y proteínas, se produce calor, y el agua ayuda a mantener la temperatura regulated.Water también se utiliza para el transporte de otros nutrientes por todo el cuerpo.
minerales
Los minerales son nutrientes que proporcionan material de construcción para su cuerpo, como la proteína. Por ejemplo, el calcio mineral se utiliza para fortalecer los huesos. Algunos minerales también son responsables de ayudar a regular las funciones del cuerpo.
La vitamina A
La vitamina A es una de las 13 vitaminas que su cuerpo necesita, según MedlinePlus. Esta vitamina es un antioxidante, por lo que su función principal es proteger a las células contra sustancias nocivas que se introducen en el cuerpo. También es responsable del crecimiento óseo, la visión, la reproducción y la mejora de las funciones de las células y el sistema inmunológico.
Las vitaminas B
Hay ocho vitaminas en la categoría "B": tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, B6, biotina, vitamina B12 y ácido fólico. todas estas vitaminas ayudan al cuerpo a procesar otros nutrientes de los alimentos, y que también forman las células rojas de la sangre que se encuentran en su sistema circulatorio.
Vitamina C
Al igual que la vitamina A, la vitamina C es un antioxidante. Asimismo, promueve la curación, ayuda a su cuerpo a utilizar el hierro y mantiene la piel y los huesos sanos.
Vitamina D
La vitamina D es el único que lo puede conseguir no sólo de los productos alimenticios, sino también de la absorción de la luz solar. Esta vitamina desempeña un papel en ayudar a su cuerpo a usar el calcio y para mantener su sistema nervioso, sistema inmunológico y los músculos sanos y funcionando.
La vitamina E
La vitamina E es también un antioxidante. Además de proteger su cuerpo, que mantiene su metabolismo bajo control y desempeña un papel en la salud de su sistema inmunológico.
La vitamina K
La vitamina K es responsable de procesar las proteínas que su cuerpo utiliza como material de construcción. Es también la vitamina responsable de causar la coagulación de la sangre si usted está lesionado. Los recién nacidos tienen casi ninguna vitamina K al nacer.