Sentado en un escritorio quema muy pocas calorías. Puede ser difícil de incluir el ejercicio en su horario cuando se trabaja en un plazo tarea. Si usted está dispuesto a planificar por adelantado un poco y sacudir su rutina, el ejercicio puede ayudar a despejar la cabeza y mejorar su trabajo académico, así como a prevenir el aumento de peso que a menudo afecta a los estudiantes. Tenga en cuenta que incluso los episodios muy cortos de actividad suman, por lo que no necesariamente tiene que comprometerse con una carrera de 60 minutos o un viaje al gimnasio.
Paso 1
Tome descansos de actividad. Cada 20, 30 o 60 minutos hacen un hábito de poner su lápiz y haciendo una breve ráfaga de actividad. Trate de 60 saltos. Hacer 20 sentadillas, en el que saltar hacia abajo en una posición de tabla y luego saltar de nuevo en la posición de pie en varias ocasiones.
Paso 2
Aprovechar las conferencias podcasted. Algunos profesores ofrecen grabaciones MP3 de sus conferencias, o puede grabar las clases durante la clase y llevarlos con usted en una carrera o en el gimnasio. Usted se sorprenderá de lo mucho más información que retener de una conferencia sobre su carrera tarde que usted se sienta en el aula.
Paso 3
Tome su lectura a la cinta de correr. Si usted tiene una tarea de lectura larga que no requiere escribir, leer en la cinta de correr, elíptica o bicicleta estacionaria. Si vas al gimnasio, puede ser útil tomar tapones para los oídos o un reproductor de música para ahogar las distracciones a su alrededor.
Consejos
- Trate de mantener un mínimo de 30 minutos de ejercicio aeróbico total de cada día.
Cosas que necesitará
- reproductor de MP3, opcional
- Caminadora, elíptica, bicicleta u otro equipo de gimnasio estacionaria, opcional