El Pushup perfecto es un dispositivo pequeño gimnasio para hacer flexiones de brazos y utiliza dos asas que giran sobre una base circular. Para usarlos, debería definir las asas en el suelo y mantener una debajo de cada brazo, mientras que hace pectorales. Las asas giratorias permiten que los brazos giren mientras se mueve a través de la flexión de brazos. El fabricante asegura que este es un movimiento natural que hace que el push-up un ejercicio más eficaz.
Función
Alden Mills, un ex SEAL de la Armada de Estados Unidos, desarrolló el dispositivo PushUp perfecta para reducir la tensión de la muñeca y las articulaciones y aumentar la eficacia de la flexión de brazos. El fabricante afirma que las asas giratorias proporcionan una rotación natural a sus brazos, como cuando se lanza un puñetazo o pulsa una mancuerna. Este movimiento de rotación reduce la tensión del conjunto y se involucra más músculos.
El estudio
El Consejo Americano de Ejercicio, ACE, una organización que capacita a entrenadores personales y la investigación patrocinadores de fitness, patrocinó un estudio para probar la eficacia del dispositivo Pushup perfecto. Investigadores de la Universidad de Wisconsin, La Crosse, utilizan equipos electromiografía para medir la cantidad de actividad en el pecho, tríceps y hombros delanteros. Trece estudiantes universitarios de sexo masculino realizaron cinco repeticiones push-up con y sin el dispositivo PushUp perfecto, utilizando tres agarres diferentes: estándar, anchos y estrechos.
Los resultados
The Perfect PushUp provocó una mayor actividad muscular en el pecho, tríceps y hombros delanteros durante el ancho de agarre y flexiones estándar. Sin embargo, la actividad muscular fue el mismo para flexiones de agarre estrecho hacer con o sin el dispositivo.
Los investigadores informan de que el aumento de la actividad muscular no era debido a las asas de rotación, sino a la mayor amplitud de movimiento. El PushUp perfecto maneja elevar sus manos en el suelo, aumentando su rango de movimiento por varias pulgadas. Esto explica por qué el perfecto PushUp no han suscitado una mayor actividad muscular durante la plancha estrecha - el agarre estrecho limita su rango de movimiento.
resultado final
De acuerdo con los resultados de este estudio, las asas giratorias no se involucran los músculos más. Se puede obtener el mismo efecto de elevación por la celebración de pesas mientras se hace una plancha. Además, algunas personas pueden encontrar que la colocación de la totalidad de su peso corporal en sus palmas de esta manera puede producir dolor en la mano significativo. Por otra parte, los fisiólogos del ejercicio de la ECA advierten que las asas giratorias podrían aumentar el riesgo de lesión en el hombro, especialmente si usted tiene problemas en el hombro o no tiene la fuerza para estabilizar las articulaciones de los hombros adecuadamente durante el uso de la Pushup perfecto. Si te gusta usar el PushUp perfecto y no tiene problemas en el hombro, sí ofrece una forma única para reforzar la parte superior del cuerpo.