Aunque hay un énfasis creciente del público sobre los riesgos para la salud de la obesidad, la falta de peso es también una preocupación seria. El bajo peso es diferente de ser delgado. Los que tienen un peso inferior están poniendo su salud, y potencialmente su vida, en peligro. El peso más saludable para usted depende de su altura y tipo de cuerpo, y varía de persona a persona. El índice de masa corporal se puede utilizar para determinar si usted tiene bajo peso.
IMC Información general
Su índice de masa corporal, o IMC, para abreviar, se calcula sobre la base de su altura y peso. Se determina la cantidad de su masa corporal total es grasa. La fórmula para un IMC no es exacta, sino que proporciona una buena estimación del porcentaje de grasa corporal de una persona. Un IMC normal está entre 18,5 y 24,9. Aquellos con un IMC de 25 o más se considera sobrepeso, mientras que aquellos con un IMC inferior a 18,5 se considera bajo peso.
Significación y causas
Cuando su IMC es inferior a 18,5 por ciento de grasa, usted tiene la mínima cantidad potencialmente peligrosa de la grasa corporal. La grasa corporal es necesario para el aislamiento de órganos y la función apropiada del cuerpo. Un índice de masa corporal que indica que alguien está bajo de peso puede ser el resultado de un trastorno, enfermedad, o enfermedad de comer. Ciertos tipos de cáncer, el hipertiroidismo y el abuso de drogas o alcohol también puede causar un bajo índice de masa corporal.
riesgos
Existen riesgos significativos para la salud asociados con la falta de peso. Según el "Diario de Investigación Ósea y Mineral," existe una relación directa entre la masa corporal baja y baja densidad ósea. Un estudio revisado por la Universidad de la Escuela de Medicina de Pennsylvania encontró que las mujeres embarazadas con BMI por debajo de 18,5 tenido una razón de riesgo de 1,39 para el parto prematuro. Un bajo índice de masa corporal también puede poner a una persona en riesgo de complicaciones cardiovasculares, anemia y anemorrhea.
El aumento de su índice de masa corporal
El aumento de su índice de masa corporal a un nivel normal requiere una alimentación saludable, la atención a la ingesta calórica y el ejercicio constante. Aunque podría parecer contraproducente para ejercer mientras que el aumento de peso, a 30 minutos de ejercicio ayuda a mantener la salud de las articulaciones y los huesos y aumentará su apetito. Comer entre 500 a 1.000 calorías más de las que quema cada día para ganar una a dos libras por semana. Coma ricos en calorías, alimentos ricos en nutrientes para aumentar su ingesta diaria de calorías en lugar de basura alimentos altos en azúcar y grasa no saludable.