Antojos afectan a todos y son difíciles de superar. antojos de azúcar no son sólo una poderosa necesidad de consumir dulces sino que forman parte de la fisiología de su cuerpo. La mayoría de las veces, la fuerza de voluntad no será suficiente para combatir los antojos molestos. Estar preparado por tener un plan de alimentación detallada es la forma más eficaz para tener éxito. La satisfacción de azúcar de su cuerpo necesita antes de que se le antojos dejar de ir en una borrachera de azúcar.
Instrucciones
Antojos: causas y Controlling
1 Saber por qué se le antoja el azúcar. El cuerpo humano en realidad basta un poco de azúcar, pero el azúcar no tiene que venir sólo de galletas, pasteles o dulces. Los hidratos de carbono contienen azúcar, pero también contienen proteínas. Los carbohidratos complejos como los cereales integrales son cruciales para el desarrollo del cuerpo. Las frutas y verduras también contienen carbohidratos. El consumo de una gran variedad de frutas, verduras y granos enteros se asegurará de que los antojos de azúcar son mínimos.
2 Combinar esos dulces con algo saludable. Esto garantiza que usted no conseguirá completo fuera de dulces solos. Por ejemplo, si se le antoja el chocolate, las fresas y obtener sumergirlos en el chocolate. Usted puede tener su fruta dulce y juntos. Usted no va a comer todo el chocolate cuando se come las fresas con él.
3 Permítase tener una pequeña porción con un límite de calorías. Por ejemplo, puede permitirse que tienen una barra de chocolate de 100 calorías. Al hacer esto todos los días, sin embargo, no es una buena idea. Un dulce como esto una vez o dos veces por semana está bien.
4 Satisfacer los antojos de azúcar con frutas. Las frutas contienen buenas cantidades de fibra, lo que hace que se sienta lleno. Fruta también es dulce, que le da el sabor que desee.
5 Anote cuándo y qué se come en una agenda por lo que tendrá que rendir cuentas por sus acciones. diarios de alimentos le permiten realizar un seguimiento de las veces que come, por lo que puede asegurarse de que usted come regularmente. Tener una comida o merienda cada dos y media a tres horas es lo mejor. Comer en forma regular ayuda a mantener el metabolismo y mantiene su cuerpo de sentirse como si se muere de hambre. Si vas demasiado tiempo sin comer, es más probable que anhelan todos los alimentos equivocados. El ir para los alimentos azucarados, satisface su hambre, pero sólo temporalmente.