Todos los días, nuestros cuerpos necesitan suplementos que no recibimos a través de la dieta normal. Estos suplementos se pueden encontrar en vitaminas. Hay una vitamina beneficioso para casi cada problema de salud. La vitamina C es excelente para el sistema inmunológico y la salud general; la vitamina K es un excelente suplemento para la salud ósea. Hay varias vitaminas que son beneficiosos para la piel y son necesarios para el mantenimiento y la curación diaria de los tejidos.
La vitamina E, C y carotenoides
La vitamina E contiene una sustancia química llamada alfa-tocoferol, que trabaja con otros antioxidantes en la piel para reparar el daño solar. El beta caroteno es un carotenoide que ayuda a mantener la piel sana. Cuando se combina con la vitamina E, beta caroteno es un arma poderosa contra el envejecimiento. El betacaroteno también puede ayudar a prevenir las ampollas causadas por la exposición excesiva al sol. La vitamina C es una vitamina que proporciona la salud en general. Cuando se combina con la vitamina E, la vitamina C es también un buen protector para la piel contra el envejecimiento y el daño solar.
Vitaminas B
Las vitaminas B ayudan a convertir las calorías en energía, lo que favorece un buen metabolismo. vitaminas del complejo B también tienen enzimas que mantienen la función de la piel. Para una piel suave, flexible, usted debe tener una dieta rica en vitaminas del grupo B. Las fuentes de vitaminas del grupo B son el pollo, el pavo, carnes rojas, pescado, pan de trigo integral y huevos. Las dietas que carecen de vitaminas B producirá seca, escamosa y picazón en la piel. El estrés puede ser un factor importante en el envejecimiento. La vitamina B ayuda a aliviar la ansiedad y los niveles de estrés en el cuerpo.
La vitamina A, selenio y zinc
Las vitaminas que favorecen la cicatrización de la piel son la vitamina A, selenio y zinc. La vitamina A ayuda a mantener la elasticidad de la piel. La mejor fuente de vitamina A es la yema de huevo. El selenio protege la piel contra los rayos UV y ayuda a proteger contra los efectos abrasadores del sol. Las dietas bajas en selenio están en riesgo de cáncer de piel. Las mejores fuentes de selenio son el pescado y los cereales integrales. El zinc también ayuda a mantener la firmeza de la piel y ayuda a prevenir las arrugas. Las mejores fuentes de zinc son los mariscos, pavo, setas y soja.