Cuando se acerca el Año Nuevo rápidas por qué no resolver a ser de 20 libras más delgado, justo a tiempo para el Día de San Valentín? Incluso si usted es solo que no hay mejor momento que el presente para comprometerse a ser una versión más disciplinado de sí mismo en el nuevo año. El siguiente artículo le proporcionará pasos simples de dieta que requerirán algún sacrificio pero el rendimiento aún mayores recompensas. Hacer algo atrevido, REINVENTARTE.
Instrucciones
1 beber ocho vasos de agua helada al día. Eliminar todas las demás líquidos. Esto se va a poner acelerar su metabolismo y deshacerse de las calorías que no necesita.
2 Descubre un programa de entrenamiento de 20 minutos como jirón 30 días de Jillian, de Jackie Warner Cielo de gimnasia o el 10 minutos entrenador. Poner su demanda en el cable a trabajar para usted. Estos programas de ejercicios están libres bajo el ejercicio, o los compran barato en amazon.com.
3 Realice al menos una de estas sesiones de entrenamiento de 3 días a la semana, más si quieres más grandes y mejores resultados.
4 Combínalos para la diversión y el interés y los resultados sobrealimentados.
5 Aprender a leer lables y crear una caloría 1500 al día de dieta compuesta de carnes magras (pollo, pescado, huevos, atún. Ostras, etc., frutas ricas en fibra y verduras y carbohidratos saludables.
6 eliminar la carne roja y carne de cerdo (encontrar una nueva proteína, confía en mí su cintura se lo agradecerá)
7 Anote todo lo que come y el contenido calórico. Use un servicio gratuito en línea o crear una hoja de cálculo Excel para vigilar.
8 Compra de 100 calorías aperitivos y compartir la mitad con un amigo. Sugiero arena la Crisps de Frutas, Newton y llenas de mano occaisonal de la vida de canela cereales.
9 Se niega a comer fuera, en lugar de utilizar el tiempo para disover cómo hacer sus platos favoritos en casa con menos calorías. La comida promedio en un restaurante es de 1200 calorías y muy rara vez vale la pena.
10 Se pesa una vez por semana y utilizar un gráfico para mostrar su progreso.
11 Si sigue esta fórmula (el agua es la clave) esperar perder 2 a 5
libras cada semana durante los próximos 4 a 6 semanas.
Te reto a que reinventarse a sí mismo. Yo si.
Consejos y advertencias
- He perdido 20 libras en 6 semanas follwoing esta rutina, me mantuve cuentas y decidió tomar el control sobre las cosas que podía controlar mi (alimentación y ejercicio) y para ceder el control sobre las cosas que no podía, al igual que la economía y las relaciones. Usted se merece esto para hacerlo.
- Seguir una dieta equilibrada, no morirse de hambre o privarse. Todo con moderación.
- Deshacerse de la carne de cerdo y carne roja ayudará a reducir la grasa del vientre.