Colesterol aparece en varias versiones. Uno de los tipos más importantes a saber sobre el HDL es el colesterol. Cuando se obtiene una prueba de colesterol, si los resultados de las pruebas se dividen en diferentes números, lea el colesterol HDL como el tipo "bueno".
Instrucciones
1 Obtener una comprensión de que no todo el colesterol es malo. De hecho, sus niveles de HDL podrían ser demasiado baja, y esto puede poner en riesgo de enfermedades del corazón, como tener niveles de LDL que son demasiado altos.
2 Interpretación de los resultados de la siguiente manera: Resultados de la prueba de 60 mg / dl de colesterol HDL se considera óptimo para ambos sexos. En los hombres, un nivel de 40 se considera bajo y en las mujeres un nivel de 50 se considera bajo.
3 enfrentan a un mayor riesgo de enfermedades del corazón si sus niveles de HDL son bajos y los niveles de triglicéridos en la sangre son altos. La mayoría de las personas con esta combinación tienen el riesgo de enfermedades cardíacas más altas.
4 Bajar el estrés en su vida y aumentar el colesterol HDL. Los estudios demuestran que las buenas habilidades de afrontamiento no sólo disminuyen el riesgo de enfermedades del corazón. También aumentan el colesterol HDL, que ofrece una protección para el corazón.
5 Aumentar los niveles de HDL por el consumo de grasas monoinsaturadas. Estos se encuentran en los aguacates y los frutos secos. También debe disminuir la ingesta de grasas saturadas como las que se encuentran en los cortes grasos de carne. Esto ayudará a reducir el colesterol malo.
6 Elevar sus niveles de HDL también por conseguir suficiente niacina (vitamina B3). Si desea complementar su B3 en dosis más altas, hable con su médico en primer lugar después de que ella ha leído sus resultados. El exceso de niacina pueden tener efectos secundarios negativos.
7 Tome los medicamentos que recibe según las indicaciones de su médico y farmacéutico. Saben que algunos medicamentos recetados para bajar el colesterol malo también podría aumentar el colesterol bueno. Estos incluyen las estatinas como Lipitor y Zocor.
Consejos y advertencias
- Su estilo de vida tiene un gran impacto en sus niveles de colesterol HDL. Si usted ha leído sus resultados de las pruebas de colesterol y determinó que sus niveles de HDL son demasiado bajos, hay muchos cambios de vida que usted puede hacer para criarlos. Ellos incluyen dejar de fumar, mantener un peso saludable, beber alcohol con moderación y mantenerse físicamente activo.
- Niveles altos de colesterol se puede prevenir. Su cuerpo hace todo lo que necesita. Cualquier cosa que comer, que tiene el colesterol es extra y demasiado de él, finalmente, tendrá un efecto negativo sobre el corazón y los vasos sanguíneos. Tenga en cuenta que los alimentos procedentes de plantas no contienen colesterol.