La pectina es un tipo de fibra que se añade comúnmente a los alimentos con el fin de mejorar la absorción y añadir fibra a su dieta. La pectina también se puede tomar como un suplemento nutricional que está hecho principalmente de fibra de manzana. La pectina también se utiliza como un agente espesante para muchos tipos de mermeladas y jaleas, y puede ser extraído de muchos tipos de frutas cítricas. El exceso de ingestión de productos de fibra, incluyendo pectina, puede tener efectos secundarios, incluyendo hinchazón, diarrea, disminución del apetito, y el agotamiento de minerales.
distensión
La pectina puede causar hinchazón y el gas en su tracto intestinal, lo que puede dar lugar a molestias y dolor abdominal. La fibra de pectina no se digiere y se absorbe por la ausencia natural de las enzimas necesarias que descomponen la fibra en el intestino delgado. La acumulación de fibra en sus intestinos delgado y grueso puede crear hidrógeno y dióxido de carbono gases. Estos gases pueden conducir a la hinchazón y el dolor abdominal que se siente cuando se necesita pasar el gas.
Diarrea
Como un suplemento de fibra, pectina actúa como un limpiador para su tracto intestinal, lo que puede causar diarrea en algunas personas, especialmente si su consumo de pectina es alta. Con grandes cantidades de fibra en su dieta, algunos nutrientes no pueden ser absorbidos por el tracto intestinal. La mala absorción de nutrientes en el intestino puede conducir a la diarrea. "La Enciclopedia de suplementos nutricionales", afirma que el consumo de cantidades adecuadas de agua al tomar un suplemento de fibra, como pectina, puede reducir el riesgo de desarrollar diarrea.
Disminución del apetito
La fibra contenida en pectina puede ser muy densa y expandirse dentro de su estómago. Cuando la fibra se expande, se pone una ligera presión sobre las paredes de su estómago, que desencadenan los receptores a lo largo de su tracto digestivo para indicar al cerebro que está lleno. Como resultado, pectina y otros suplementos de fibra pueden causar una disminución en el apetito y pueden resultar en la pérdida de peso involuntaria.
El agotamiento de minerales
Como la fibra de pectina se mueve a través de su sistema digestivo, que puede bloquear la absorción de ciertos minerales esenciales en su torrente sanguíneo. La absorción de calcio, magnesio, hierro y zinc se puede disminuir, ya que pueden quedar atrapadas entre las partículas de fibra en su tracto intestinal y, como resultado, no pueden pasar a través de las paredes del intestino y en la sangre. Con el fin de garantizar la adecuada absorción de minerales, pectina y tomar vitaminas minerales por separado.