Día tras día, el corazón bombea distancia con fidelidad, la entrega de la sangre oxigenada a las células de todo el cuerpo. Pero con el tiempo, un estilo de vida sedentario, junto con el estrés y la mala nutrición puede dar lugar a complicaciones en su sistema circulatorio que impida la capacidad del corazón para hacer su trabajo. La comprensión de cómo los impactos de ejercicio su sistema cardiovascular pueden motivar para hacer tiempo para hacer ejercicio diario regular.
El sistema circulatorio
Cada vez que el corazón late, sus contratos ventrículo izquierdo y la sangre fuerzas en las arterias, los vasos que llevan sangre rica en oxígeno a las células de todo el cuerpo. En los capilares en el sitio de la célula, el oxígeno se extrae y se intercambia por dióxido de carbono, un producto final del metabolismo celular. Luego, las venas llevan el CO2 a los pulmones para ser vencido y se reemplaza con oxígeno fresco, un proceso llamado retorno venoso. En un corazón sano, este ciclo se repite continuamente sin interrupción. Pero su corazón es un músculo y, al igual que otros músculos, que puede llegar a ser débil y flojo con el desuso. Sus vasos sanguíneos también se alinean con el tejido muscular que tiene propiedades elásticas que están comprometidos cuando usted no puede ejercer.
Presión arterial y Circulación
Al igual que la presión del agua en su hogar que fluctúa cuando se abren y se cierran los grifos, la presión arterial aumenta y disminuye en respuesta a la fuerza y la frecuencia de las contracciones del corazón. La presión arterial también está regulada por la dilatación y constricción de las arterias, la reorientación de la sangre a las áreas de alta demanda, tales como los músculos durante el ejercicio. Sin embargo, con el tiempo, el daño al endotelio y una acumulación de lípidos en el lumen puede provocar que las arterias se vuelven rígidas e inelástica, perdiendo su capacidad de contracción y dilatación. arterias rígidas obstruidas pueden causar resistencia excesiva en la circulación periférica, la creación de contrapresión y reducir el retorno venoso.
El retorno venoso y la función cardíaca
Hay dos fases de la función del corazón. Sístole es la fase de contracción, en donde las cámaras de expulsar la sangre, y la diástole es la fase de relajación, donde se rellenan las cámaras. Cuando el retorno venoso está restringido, el ventrículo izquierdo recibe menos sangre oxigenada, dando como resultado un volumen diastólico de gama baja. Cuando EDV es baja, el ventrículo no estirar, un precursor importante para una contracción forzada y la eyección de sangre. Low EDV junto con un músculo cardíaco débil y la resistencia periférica excesiva puede limitar la capacidad del corazón para satisfacer las demandas de oxígeno del cuerpo.
Las adaptaciones de ejercicio
Durante el ejercicio, la bomba rítmica de los músculos facilita el retorno venoso al forzar la sangre a través de las válvulas de una vía que conducen al corazón. Lo que es más, el aumento de la actividad de pulmón crea un cambio en la presión torácica que atrae la sangre hacia el corazón. El ejercicio regular mejora el retorno venoso al aumentar el volumen total de sangre, el aumento de volumen diastólico final, y aumentando el tamaño y la fuerza de contracción del músculo cardíaco. El ejercicio también aumenta el número de capilares en el músculo donde se intercambian oxígeno y CO2, reduciendo la resistencia periférica. Para la salud del corazón óptima, la Asociación Americana del Corazón recomienda un mínimo de 150 minutos por semana de ejercicio moderado o 75 minutos por semana de ejercicio vigoroso, o una combinación de actividad moderada y vigorosa.