En virtud de la genética, las mujeres tienen un mayor porcentaje de grasa corporal que los hombres, y ese porcentaje sólo aumenta a medida que envejecen. De acuerdo con MayoClinic.com, "la grasa corporal tiende a pasar de los brazos, las piernas y las caderas en el abdomen" en las mujeres a medida que envejecen, especialmente después de la menopausia. Afortunadamente, usted puede tomar medidas diarias para combatir el proceso natural y mantener un físico de los cuales puede sentirse orgulloso.
Proceso
No es infrecuente que el envejecimiento de las mujeres a experimentar aumentos en la grasa del vientre, incluso si no aumentan de peso en otras áreas de sus cuerpos. Después de una mujer golpea la edad media, sus niveles de estrógeno comienzan a disminuir, y los niveles pueden determinar dónde aparece grasa en el cuerpo. La genética también juega un papel, por lo que si su madre o abuela gradualmente ganaron peso en la sección media de edad como ella, lo mismo puede ser probable que suceda a usted. Por último, el porcentaje de masa muscular magra en el cuerpo de las mujeres disminuye a medida que envejecen. Debido a que la masa muscular tiene una influencia sobre la tasa metabólica y la quema de calorías, perder puede hacer más difícil para que usted pueda mantener un peso saludable.
Factores de riesgo
El aumento de peso en su abdomen es más que una molestia. Si recoge la grasa abdominal suficiente a medida que envejece, su riesgo de problemas graves de salud puede aumentar notablemente. MayoClinic.com informa de que las mujeres con medidas de cintura de 35 pulgadas o más tienen un riesgo elevado de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, la diabetes, la muerte prematura y varios tipos de cáncer.
Prevención
Comer saludablemente y hacer ejercicio regular son dos de los mejores métodos de prevención para evitar el aumento de peso en su abdomen. De acuerdo con Harvard Health Publications, de 30 a 60 minutos de ejercicio de intensidad moderada cardio al día es suficiente para combatir y reducir la grasa del vientre. Los ejemplos incluyen correr, montar bicicleta o incluso caminar a paso ligero. El entrenamiento de fuerza también puede ayudar, ya que protege el cuerpo contra la pérdida de la mayor cantidad de masa muscular magra, ya que de otro modo podrían. Apunta a dos o tres sesiones semanales de entrenamiento de fuerza. Durante cada uno, se puede levantar pesas, trabajar con bandas de resistencia, utilizar máquinas de pesas o hacer ejercicios de calistenia.
consideraciones
Si recientemente ha ganado mucho peso en su abdomen o si ya tiene sobrepeso, es aconsejable hacer una cita con su médico para hablar sobre cómo se puede combatir los efectos del cambio de peso a medida que envejece. Su médico puede sugerirle que siga un tipo específico de dieta o régimen de ejercicios, especialmente si usted ya está en un alto riesgo de desarrollar algún problema de salud crónicos.