Una siesta cafeína es una gran manera de rejuvenecer y despertar a un cuerpo cansado. Mediante la combinación de dos métodos conocidos para ayudar a aliviar la fatiga, obtendrá el doble de los resultados. La cafeína ayuda a eliminar la adenosina, que puede hacer que sienta sueño. Cuando se combina con una siesta, los científicos han encontrado que es uno de los mejores métodos para ayudar a las personas a mantenerse despierto.
Instrucciones
1 Beba una taza de café u otra bebida de alto contenido de cafeína. café regular tiene aproximadamente de 60 a 130 mg de cafeína. Colas no trabajan generalmente para esto, ya que sólo tienen 25 a 35 mg de cafeína. Muchas bebidas energéticas, sin embargo, va a funcionar.
2 Use un cronómetro o una alarma durante 15 minutos.
3 Tome una siesta de 15 minutos. Debe tomar la siesta inmediatamente después de beber la cafeína.
4 despertarse e ir sobre su día. En el momento en que se despierta, la cafeína se realiza el saque inicial. No dormir más de 15 minutos o tendrá que dormir con el beneficio de la cafeína y el riesgo de entrar en su ciclo de sueño.
Consejos y advertencias
- Asegúrese de que su bebida es rica en cafeína.
- No duerme más de 20 minutos o vas a entrar en el ciclo de sueño.