La meditación implica superar el estrés y la frustración mediante la transformación de los pensamientos negativos en positivos con el fin de reequilibrar nosotros mismos, reorientar y formarse una idea de los errores, el estrés y la frustración. La meditación se practica en muchas tradiciones religiosas y ha estado ligada a los estudios que demuestran que mejora la salud. Las personas que practican la meditación producen más de las sustancias químicas cerebrales específicas, llamadas endorfinas, que los hacen más feliz y capaz de concentrarse mejor que las personas que no lo hacen. meditación profunda instantánea implica el uso de la música y meditaciones guiadas específicas para inducir al cerebro a producir más endorfinas más rápidamente que la meditación regular, de acuerdo con el Instituto de Investigación de Centralia.
Instrucciones
1 Encontrar un lugar cómodo en el que nadie le molestará durante al menos 15 minutos. Ponte los auriculares y poner el CD de meditación profunda instantánea o MP3 en. Estos CD se pueden comprar en línea de empresas como holosync, El Instituto COE y la solución de la meditación. Con el fin de practicar la meditación profunda instante, va a requerir uno o más de estos CD o MP3.
2 Escuchar el CD, que jugará contra el equipo de música los sonidos de la naturaleza, como el agua corriente. La música está diseñado para relajar el cerebro más rápido. Además, el CD incluye los mensajes subliminales que son sugerencias a la mente subconsciente. Los mensajes, que a menudo se elija al comprar el CD, se registran en un nivel por encima de la audición humana de audio por debajo de la música. Algunas compañías que producen CDs de meditación profunda instantánea, como el Instituto de Investigación de Centralia, le ofrecen la opción de elegir y registrar sus propias afirmaciones en su propia voz. Otros programas, como EquiSync, tienen actores récord citas de personajes famosos. Una EquiSync CD incluye una cita de Mark Twain: "He experimentado muchas cosas terribles en mi vida, algunos de los cuales ocurrió realmente." El programa también cuenta con dichos por el autor y orador motivacional Zig Ziglar, incluyendo "" La preocupación es un mal uso de la imaginación. "
3 Despeje su mente de cualquier cadena de pensamientos que pueden entrar en él mientras que usted está escuchando la música. Trate de disfrutar de la música en un estado de felicidad de la nada. Si les ayuda a visualizar, imaginar sus pensamientos son globos de que libera una a una hasta que se quedan con las manos vacías. Poco a poco, usted debe sentirse más relajado y la cabeza debe sentirse más clara.
4 Si repite esta forma de meditación durante al menos 15 minutos al día sus patrones cerebrales deben cambiar y su actividad de ondas cerebrales se ralentizará a un estado de relajación profunda, llamada alfa, que es una, y aún así, estado de relajación enfocada. Este es el estado en el que se aprende más, retener la mayoría de la información y es la más tranquila. Usted está por lo general en este estado cuando está viendo un buen programa de televisión o leer un buen libro. Cuanto más a menudo se meditar, más fácil será para lograr un estado de calma.