Contenido
¿Cuál es la intimidación?
¿Cuáles son los efectos negativos de la intimidación?
¿Qué pensamiento irracional conduce al uso de la intimidación de los demás?
¿Qué se puede hacer para eliminar intimidar a otros?
Pasos para eliminar intimidar al otro?
Pasos para eliminar la intimidación por parte de otros
¿Cuál es la intimidación?
La intimidación es:
* La amenaza de usar el poder o el control de conseguir a otros a hacer lo que usted quiere que hagan.
* El uso de la coerción o la fuerza para conseguir lo que quiere de los demás.
* Hacer que otros se sienten como si son más poderosos o contundente de lo que realmente son.
* El uso de una máscara de ser "intocable '' para que las personas mantienen una distancia emocional de usted y sin embargo hacer por ti lo que deseas.
* El uso de señales verbales y no verbales para que los demás sepan que no van a recompensar cualquier infidelidad a lo que ellos desean hacer para usted.
* El uso verbal, física, sexual o emocionalmente comportamientos abusivos para que la gente "permanecen en línea ''.
* Uso de tamaño físico, estatura y fuerza para conseguir que otros respeten y obedezcan.
* El uso de castigos como la cocción, las evaluaciones pobres, el divorcio, las nalgadas, peleas físicas para llegar a la gente a hacer lo que quiera.
* Uso de mal genio, la ira o la rabia que la gente a hacer lo que quiera.
* La celebración de su conocimiento, nivel de educación, número de grados sobre las cabezas de los demás para conseguir que se escuchan y obedecen.
* Convencer a otros que usted es el "único '' con la suficiente experiencia, la sabiduría, la inteligencia y los conocimientos para dar dirección o para tener las" correctas '' respuestas a los problemas de la vida.
* Actuar de tal manera que nadie se atrevería pregunta o hacer frente a usted sobre cualquiera de sus decisiones, opiniones o directivas.
* El uso de su dinero, la riqueza o el estado para poner a otros en su lugar para que su poder sobre ellos se asegura y no cuestionado.
* Mantener los demás leales a usted por amenazas de tirar de nuevo su apoyo, el amor, el cuidado, el interés o la aprobación de ellos.
* Utilización de comportamientos dictatoriales para que la gente a hacer lo que quiera.
* señales verbales o no verbales intencionales que ponen en guardia cuando están con usted.
¿Cuáles son los efectos negativos de la intimidación?
Si continúa utilizando la intimidación para controlar a los demás, a continuación, usted podrá:
* Búsqueda de personas que desarrollan barreras emocionales en sus relaciones con usted por lo que ya no son vulnerables a ser herido por su control.
* Se corre el riesgo de ser acusado de ser emocional, verbal, física o sexualmente abusivo en sus relaciones con los demás.
* Encuentra que los costos de "salirse con la suya '' todo el tiempo son mayores de lo que se esperaba cuando se encuentra solo y desconectado de los demás.
* Creemos que la única meta en la vida está teniendo éxito en conseguir su camino a toda costa y llegar a ser totalmente consumido en la búsqueda de la adquisición de poder, el control, la posición y el estado.
* Ejecutar el riesgo de convertirse en una persona patética y solitaria, aislada con pocas relaciones cercanas y muchos enemigos fuera para conseguir su venganza en contra de usted.
* Experimenta una gran cantidad de agresividad pasiva lanzado su camino por la gente que está tratando de controlar.
* Riesgo cada vez más absoluta y rígida en su ejercicio del poder y el control y ser más defensiva acerca de cualquier crítica personal de sus acciones o creencias.
* Comience a preferir "rechazo '' personas antes de que se rechazan y se encuentra cada vez más socialmente aislados y alejados de los demás.
* No ser aceptado, aprobado o buscados por otros que nunca tendrá la oportunidad de ver el "verdadero yo '', a quien has bloqueado detrás de la máscara intimidatoria.
* Siente como si estuvieras realmente un "oso de peluche '' por debajo de todo y lamentan que la gente nunca se toman el tiempo para conocer a este lado de usted. Puede ser que incluso mentir y decir que no le importa si nunca llegan a conocer ese lado de ti, aunque emocionalmente sabe diferente.
* Ejecutar el riesgo de convertirse en más deprimido medida que se vuelven más aislados y encuentra que su ira y rabia ups flare aumento.
* Experiencia aún más baja autoestima debido a la falta de aceptación por parte de los demás.
¿Cómo se intimidación son una cuestión de control?
La intimidación es un problema de control porque:
* Lugares en el "locus de control" no "internamente" en la persona que está haciendo lo que quiere que hagan, pero "externa" en la que el intimidador.
* Es un intento de conseguir que los demás para hacer lo que quiere que hagan.
* Involucra el uso de estrategias de control, tales como amenazas, presión, potencia, fuerza o coacción.
* Obtiene a otros a hacer lo que no quiere, ya que libremente quieran hacerlo, pero debido a su control sobre ellos.
* Utiliza el poder del miedo a su rechazo, desaprobación y enojo para lograr que otros para cumplir con sus peticiones.
* Roba a la libre elección y libre albedrío de aquellas personas a las que han intimidado.
* Hace que los demás víctimas de sus necesidades de energía y de control.
* No siempre se produce intencionalmente y puede ocurrir cuando una persona le da poder y control para conseguir lo que quiere porque se sienten intimidados por su tamaño, el comportamiento, la conducta, la ira, el intelecto, las habilidades verbales, etc.
* Es un desplazamiento del poder sobre uno mismo para estar bajo el poder de otro, sea hecho intencionalmente o no.
* Debilita la voluntad de sobrevivir en los que se sienten abatido, abusado y oprimidos por el intimidador.
¿Qué pensamiento irracional conduce al uso de la intimidación de los demás?
* Voy a utilizar lo que sea necesario para conseguir que me obedecen.
* Nadie se va a salirse con la que muestra una falta de respeto por mi posición de autoridad, el liderazgo y la dominación.
* Las personas siempre deben hacer lo que les digo no importa qué.
* Me sentiría fuera de control y débil si las personas no siempre hacen lo que quería que hicieran.
* Me deben respeto, la obediencia y el cumplimiento de todas mis peticiones porque yo estoy a cargo de ellos.
* Lo que digo va por aquí. Sin dudas, quejas o peros. ¡Oyes eso!
* Yo sé más de lo que lo hacen deben escuchar a mí y hacer lo que les dicen que hagan.
* Se lo deben a mí. Después de todo, miro todo lo que he hecho por ellos.
* Si se atreven pregunta o me buck en esto, tendrán que salir de aquí.
* Nadie tiene un derecho por aquí a mí o mis peticiones ignorar ya que gano el dinero que necesitan.
* Sólo el paso de la raya de una vez y te voy a sacar la cabeza.
* Las personas sólo responden a las amenazas, la coerción y juegos de poder por aquí.
* I sacar más provecho de la gente cuando me enojo con ellos.
* Mientras yo soy el más fuerte o más inteligente o el más rico de por aquí, que van a hacer lo que les dicen que hagan.
* Se necesita mucho tiempo para llegar a un consenso o compromiso, así que mientras ellos hacen lo que quiero que todos estaremos encantados por aquí.
* Son personas enfermas y yo soy el único que sana por aquí, por lo que deben seguir mi consejo y dirección.
* Ellos no son informados, intelectualmente inferiores y mal educado, por lo que debe escuchar a mí.
* La única manera de hacer las cosas es montarlos duro y largo.
* No te dan en cualquier lugar al escuchar las opiniones de otros acerca de lo que hay que hacer, ya que no estarán de acuerdo con lo que usted quiere que se haga y se le tiene que obligarlos a hacer lo que quiere hacer de todos modos.
* No hay ninguna razón por qué tengo que darles la libertad para hacer lo que quieren hacer. Después de todo, ¿qué han hecho por mí?
¿Qué se puede hacer para eliminar intimidar a otros?
Si desea eliminar intimidar a otros, trate los siguientes pasos.
En primer lugar: Si no está seguro si está intimidando a otros, entonces primero tiene que preguntar a la gente en su vida si lo encuentran intimidante.
Segundo: Una vez que esté claro que usted está intimidante, ya sea por la retroalimentación de las personas en su vida o por su experiencia de las personas que reaccionan a usted como si fueran intimidados, a continuación, es necesario identificar qué hay de ti es intimidante. Para ello, hacer un inventario de sus comportamientos, actitudes, las señales no verbales, el aspecto a los demás, nivel de educación, la riqueza, la posición de liderazgo y actitudes sexuales que son o pueden ser intimidante para las personas en su vida.
Tercero: Una vez que haya identificado sus características personales intimidantes, a continuación, determinar si es intencional o no intencionalmente intimidar a las personas que anotó. Es importante ser realista con uno mismo que puede ser intimidante para los demás, incluso si usted no tiene intención de ser.
Cuarta: A continuación, evaluar el impacto negativo y las consecuencias negativas de la intimidación intencional o no intencional en la gente que ha identificado.
Quinto: Después de evaluar el impacto de sus características intimidatorios, lo próximo que evaluar lo que si cualquier pensamiento y creencias no basadas en la realidad irracional, poco saludable y contribuyen a sus intimidar a otros.
Sexto: Ahora identificar el pensamiento sano, racional y basada en la realidad lo que contribuirá a la cesación de su necesidad para intimidar a las personas que anotó.
Séptimo: A continuación, identificar nuevos comportamientos que pueden utilizarse con las personas que anotó el fin de reducir la intimidación que sufren de usted.
Octava: A continuación, identificar lo que podría hacer para disminuir los factores de intimidación no intencionales que tiene en otros, tales como: el nivel educativo, el intelecto, la riqueza, el estado de carrera, tamaño físico, el atractivo físico, su bienestar emocional, las creencias religiosas, de género y estatus en la comunidad.
Noveno: Ahora ya está listo para informar a cada persona en su vida a quien ya no desea para intimidar que desea que el real o apariencia de su control, el poder, la dominación y la coacción sobre ellos a cesar. Puede pedirles que seguir dándole retroalimentación y "que recurrir a ella '' cuando los está intimidando.
Décimo: Comenzar para iniciar los comportamientos no intimidante y estrategias que usted identificó anteriormente.
Undécima: Monitorear la respuesta que está recibiendo de la gente en su vida y solicitar de forma continua retroalimentación de ellos si lo encuentran intimidante.
Duodécima: Si la gente en su vida que todavía encuentran intimidante, a continuación, volver a la primera etapa y comenzar de nuevo.
Pasos para eliminar intimidar al otro?
Paso 1: Con el fin de dejar de ser intimidante para los demás, primero tiene que evaluar lo que se hace, cómo se comportan, lo que eres y lo que sobre usted es intimidante. Para ello, utilizar los factores de inventario de intimidación.
Factores intimidante inventario, Parte 1
Valore lo siguiente en cuanto a qué tan cierto que son para ti. Un círculo el número que identifica correctamente.
* 1 = Nunca intimidante
* 2 = Rara vez intimidante
* 3 = intimidante frecuentes
* 4 = Casi siempre intimidante
* 5 = Siempre intimidante
1 2 3 4 5 (1) Mi voz ronca voz alta
1 2 3 4 5 (2) El tamaño de mi cuerpo
1 2 3 4 5 (3) Mi altura
1 2 3 4 5 (4) Mi identidad sexual
1 2 3 4 5 (5) Mi fuerza física
1 2 3 4 5 (6) Mi color de la piel
1 2 3 4 5 (7) Mi logro educativo más alto
1 2 3 4 5 (8) El título de mi profesión o carrera
1 2 3 4 5 (9) El título de mi trabajo
1 2 3 4 5 (10) Mi salario
1 2 3 4 5 (11) Mi valor financiero
1 2 3 4 5 (12) En donde vivo
1 2 3 4 5 (13) Estado de la comunidad en la que vivo
1 2 3 4 5 (14) Tamaño de mi casa
1 2 3 4 5 (15) El coche que conduzco
1 2 3 4 5 (16) Mi IQ
1 2 3 4 5 (17) El conocimiento, las habilidades y capacidades que poseo
1 2 3 4 5 (18) Mi nivel de cuidado de los demás
1 2 3 4 5 (19) Mi apertura y honestidad
1 2 3 4 5 (20) Mi capacidad de auto divulgar mis debilidades y en su defecto
1 2 3 4 5 (21) Mi autoestima alta
1 2 3 4 5 (22) Mi edad
1 2 3 4 5 (23) Mi experiencia de vida
1 2 3 4 5 (24) Las personas que conozco
1 2 3 4 5 (25) El grupo I andar con
1 2 3 4 5 (26) Mis creencias religiosas y convicciones
1 2 3 4 5 (27) Mis conexiones sociales
1 2 3 4 5 (28) Las ropas que uso
1 2 3 4 5 (29) Los clubes que pertenezco
1 2 3 4 5 (30) Mis convicciones políticas y creencias
1 2 3 4 5 (31) Cuando estoy enojado
1 2 3 4 5 (32) Cuando soy asertivo
1 2 3 4 5 (33) Cuando estoy agresiva
1 2 3 4 5 (34) Cuando estoy amenazando a otros
1 2 3 4 5 (35) Cuando estoy gritando, despotricando
1 2 3 4 5 (36) Cuando estoy emocionalmente abusivo
1 2 3 4 5 (37) Cuando estoy físicamente abusivo
1 2 3 4 5 (38) Cuando estoy de abuso sexual
1 2 3 4 5 (39) Cuando estoy verbalmente abusiva
1 2 3 4 5 (40) Cuando estoy dando una conferencia demás
1 2 3 4 5 (41) Cuando comienzo a romper cosas
1 2 3 4 5 (42) Cuando yo estoy advirtiendo a otros de consecuencias nefastas
1 2 3 4 5 (43) Cuando me tire rango en los demás
1 2 3 4 5 (44) Cuando menospreciar a los demás
1 2 3 4 5 (45) Cuando amenazan con cortar el apoyo financiero
1 2 3 4 5 (46) Cuando amenazan con cortar el apoyo emocional
1 2 3 4 5 (47) Cuando amenazo con cortar el afecto físico
1 2 3 4 5 (48) Cuando amenazan con cortar la comunicación
1 2 3 4 5 (49) Cuando amenazan con revelar la verdad negativa sobre los demás
1 2 3 4 5 (50) Cuando me amenazan de muerte a sí mismo oa otros si no hacen lo que yo quiero que hagan
Factores intimidante inventario, Parte 2
Valore lo siguiente en cuanto a qué tan cierto que son para ti. Un círculo el número que identifica correctamente.
* 1 = Nunca intimidante
* 2 = Rara vez intimidante
* 3 = intimidante frecuentes
* 4 = Casi siempre intimidante
* 5 = Siempre intimidante
1 2 3 4 5 (51) Cuando estoy sarcástica
1 2 3 4 5 (52) Cuando estoy cínico
1 2 3 4 5 (53) Cuando chismes sobre la gente
1 2 3 4 5 (54) Cuando comparto secretos otros me han dicho
1 2 3 4 5 (55) Cuando me animé, entusiasta y lleno de energía
1 2 3 4 5 (56) Cuando quiero alcanzar una meta muy mal
1 2 3 4 5 (57) Cuando sea firme sobre un punto
1 2 3 4 5 (58) Cuando actúo competitiva
1 2 3 4 5 (59) Cuando levanto mi voz
1 2 3 4 5 (60) Cuando tengo una rabieta
1 2 3 4 5 (61) Cuando actúo "mejor que tú"
1 2 3 4 5 (62) Cuando amenazan con rechazar a las personas
1 2 3 4 5 (63) Cuando amenazo para quitar mi aprobación de la gente
1 2 3 4 5 (64) Cuando tengo un tiempo difícil comprender cómo la gente podía sentir la manera que lo hacen
1 2 3 4 5 (65) Cuando estoy implacable de otro
1 2 3 4 5 (66) Cuando aparezca el doloroso pasado
1 2 3 4 5 (67) Cuando buscar ayuda para mí
1 2 3 4 5 (68) Al admitir nuestra relación tiene problemas y hacer algo al respecto
1 2 3 4 5 (69) Cuando empiezo a cambiar viejos comportamientos "enfermos" a "nuevos comportamientos más saludables"
1 2 3 4 5 (70) Cuando le pregunto a los demás para ayudarme a ser menos intimidante para ellos
1 2 3 4 5 (71) Cuando estoy feliz
1 2 3 4 5 (72) Cuando me estoy divirtiendo
1 2 3 4 5 (73) Cuando dejo que mi niño interior para divertirse
1 2 3 4 5 (74) la vida Cuando estoy disfrutando
1 2 3 4 5 (75) Cuando actúo de manera impredecible
1 2 3 4 5 (76) Porque yo era un alcohólico
1 2 3 4 5 (77) Porque soy enfermos crónicos
1 2 3 4 5 (78) Porque soy insegura
1 2 3 4 5 (79) Porque soy tímido y quedo a mí mismo
1 2 3 4 5 (80) Debido a que era un adicto a las drogas
1 2 3 4 5 (81) Porque yo soy un enfermo terminal
1 2 3 4 5 (82) Porque tengo cáncer o el SIDA
1 2 3 4 5 (83) Porque soy una discapacidad física
1 2 3 4 5 (84) Porque soy discapacitado mental
1 2 3 4 5 (85) Porque soy emocionalmente discapacitados
1 2 3 4 5 (86) Debido a que estoy aprendiendo con discapacidad
1 2 3 4 5 (87) Porque soy obesa
1 2 3 4 5 (88) Porque estoy desfigurado físicamente
1 2 3 4 5 (89) Porque yo soy divorciado
1 2 3 4 5 (90) Porque yo soy de una familia disfuncional
1 2 3 4 5 (91) Cuando estoy físicamente enferma
1 2 3 4 5 (92) Cuando Estoy agotado
1 2 3 4 5 (93) Cuando me siento débil
1 2 3 4 5 (94) Cuando me quejo demasiado
1 2 3 4 5 (95) Cuando quiero venganza por un mal real o percibido
1 2 3 4 5 (96) Cuando estoy "causa-oriented"
1 2 3 4 5 (97) Cuando yo siempre trato de tener la respuesta "correcta"
1 2 3 4 5 (98) Cuando estoy demasiado atentos
1 2 3 4 5 (99) Cuando estoy excesivamente simpático
1 2 3 4 5 (100) Cuando estoy dando consejos
Paso 2: Una vez que haya evaluado sus factores de intimidación, solicite información a otras personas en su vida acerca de si ellos intimidar y cómo lo hace. Utilice el Inventario factor intimidante para ayudarles a identificar la forma en que los intimida.
Identificar a las personas por las siguientes categorías:
* Cónyuge (s) (anterior y actual)
* Los niños (natural y paso)
* Los padres (naturales y paso)
* Dentro de las leyes (anterior y actual)
* Los hermanos y hermanas (natural y paso)
* Otra familia extensa (abuelos, tíos, primos)
* Amigos (novias y novios)
* compañeros de la escuela
* Los compañeros de trabajo sobre empleo
* Supervisores (jefes o empleadores)
* supervisados (empleados)
* Los clientes o clientes
* vecinos
* Los conocidos
Paso 3: Una vez que haya realizado el sondeo de las personas en su vida, entonces se puede determinar las siguientes preguntas. Responder a estas en su diario.
A. ¿Qué categoría de personas no le intimida más?
personas B. ¿Cuál te intimidan intencionadamente?
C. ¿Qué factores usas cuando establecidos para intimidar?
D. personas que hacen que sin querer intimidar?
E. ¿Qué factores causan a otros a ser intimidados por usted cuando en realidad no lo propuesto intimidar?
F. ¿Qué pensamiento irracional, poco saludable y no basado en la realidad y las creencias son razones por las que se propuso intencionalmente para intimidar a la gente?
G. ¿De qué manera la experiencia de personas que influyen en la intimidación de las relaciones que tiene con estas personas?
H. ¿Es la naturaleza de los problemas de diferente si la intimidación es intencional o no?
I. ¿Qué nueva, más sana, más racional, más pensamiento basado en la realidad y las creencias qué necesita con el fin de detener intencionadamente intimidar a otros?
J. ¿Qué nuevos comportamientos se puede desarrollar a dejar de intimidar a la gente, ya sea intencionadamente o no?
Paso 4: Ahora que ha mirado a los planes para eliminar su intimidación de los demás, es necesario involucrar a las personas que lo intimide actualmente en un plan de acción para "llamar en él '' si se sienten intimidados en el futuro por algún factor que percibir en ti.
Paso 5: Iniciar su nueva forma de pensar y de comportarse a ser menos intimidante para los demás ya sea intencional o no intencional.
Paso 6: Si se obtiene una respuesta o se da cuenta de su propia que todavía están intimidando a los demás, a continuación, volver al paso 1 y comenzar de nuevo.
Pasos para eliminar la intimidación por parte de otros
Paso 1: Es necesario reconocer en primer lugar si usted está siendo o ha sido objeto de intimidación. En su diario, una lista de ejemplos de su pasado y presente de la siguiente.
A. Cuando se le intimida?
B. ¿Cuáles son las personas que tienen en el pasado o actualmente no intimidar a usted?
C. Revisión del Inventario de Factores de intimidación en este capítulo y, para cada persona que es un intimidador, identificar los factores implicados que fueron o son intimidantes.
D. Para los factores intimidantes de cada persona, es necesario identificar si fueran intencional o no intencional.
E. Para cada persona, identificar cómo su ser intimidado tuvo o ha afectado su relación con la persona.
F. Para cada persona a identificar el pensamiento basado en la no-realidad irracional, poco saludable y de los suyos que ha contribuido a su permitiendo que los "factores" de esta persona para intimidar a usted.
Paso 2: Una vez que haya determinado la medida en que su pensamiento no basado en la realidad irracional, poco saludable y ha contribuido a su permitiendo que cada una de las personas en el paso 1 para intimidar a usted, a continuación, en su diario lo siguiente.
A. Identificar las creencias nuevas, sanas, racionales y realistas y pensar de manejar y responder a los factores de intimidación de la persona.
B. Identificar nuevos, sanos, enérgicos, racionales y realistas comportamientos ahora se puede mostrar con esta persona a fin de reflejar que usted no es tan intimidado antes de que una vez fueron.
C. Identificar las respuestas de contingencia en caso de que la persona responde negativamente a sus comportamientos asertivos, no intimidados.
D. Identificar las consecuencias negativas o positivas de sus nuevos comportamientos de la afirmación y no la intimidación con cada persona.
E. Hacer un compromiso con usted mismo para aceptar lo que la consecuencia podría ser para liberarse a partir de la intimidación intencional o no intencional de esta persona.
Paso 3: Ahora ya está listo para actuar de una manera nueva, menos intimidados con cada persona. A medida que avance, utilice el diálogo interno positivo de "yo soy, yo puedo y voy a" reforzar su deseo de no ser intimidado. Algunos ejemplos son:
* Soy una buena persona y merezco algo mejor.
* Cada persona es un ser humano y no me tendrá que poner a la gente en una posición sobrehumana sobre mí.
* Soy merecedor del poder sobre mi propia vida.
* Voy a recuperar el poder sobre mi vida de la gente que me intimidan.
* Nadie puede o va a intimidarme.
Paso 4: Vigilar el progreso a ser firme y no intimida con la gente. Si usted se cae de nuevo en la vieja manera de responder, vuelva al paso 1 y comenzar de nuevo.