Una dieta saludable significa un apetito saludable, sin embargo a menudo la gente consume calorías innecesarias. Este consumo extra de calorías suele ser la sed de su cuerpo disfrazado de hambre. Obtenemos una gran cantidad de agua de los alimentos que comemos lo que nuestros cuerpos reaccionan con el hambre sabiendo que vas a consumir alimentos que probablemente contiene agua, apagando así nuestra sed. La clave para suprimir el apetito es mantener una hidratación óptima y bocadillos de frutas y verduras saludables.
Instrucciones
Instrucciones
1 Llene su botella de agua reutilizable de plástico limpia cada mañana con agua fresca. Beber la botella entera antes de la comida, enjuague y vuelva a llenar la botella. Tómese toda esta agua antes de la cena, y una vez más volver a llenar su botella. Beber el relleno final de agua antes de ir a la cama para asegurarse de que su cuerpo ha tenido suficiente agua durante el día.
2 Tomar el extracto de té verde cantidad recomendada de acuerdo con la botella. Estas pastillas se pueden tomar durante todo el día para ayudar a suprimir el apetito, pero no eliminarán el hambre. Beber un vaso caliente de té verde antes de las comidas tendrá relativamente el mismo efecto que las píldoras.
3 Limpiar, cortar, pelar y preparar sus frutas favoritas. Realizar una fruta con usted en todo momento para abatir un deseo repentino o punzada de hambre durante todo el día. Las frutas tienden a tener alto contenido de agua y contribuirán a una toma de agua saludable para el día.
4 Coma varias verduras entre las comidas para evitar la urgencia repentina de los artículos alimenticios innecesarios. Los vegetales deben ser empacados en contenedores y mantenerse en frío antes de comer. Lavar y preparar aperitivos vegetales todos los días.
5 Tome leche diez minutos antes de comer una comida, ya que esto ayudará a que el estómago se sienta más completa. Bajo en grasa, sin grasa, leche descremada, leche de soja y son más saludables que la leche entera o suero de leche.
Consejos y advertencias
- Siempre lleve bocadillos saludables en caso de que tengas hambre por lo que no se verán tentados por trata de engorde.
- No se salte las comidas, ya que es importante consumir una dieta equilibrada para satisfacer sus necesidades nutricionales.