La persona promedio produce hasta 4 litros de gas cada día y puede pasar el gas a más de 10 veces por día, de acuerdo con el National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Ese gas proviene de dos fuentes: aire ingerido y el gas producido por las bacterias intestinales, ya que descompone los alimentos. Si usted sabe qué alimentos producen gases intestinales, puede ser capaz de reducir la cantidad de gas que produce cada día.
rafinosa
Todos los alimentos ricos en carbohidratos producen gas de acuerdo; grasas y proteínas producen cantidades relativamente pequeñas de gas. Los frijoles secos o al horno, guisantes, habas, soja, coliflor, col, espárragos, coles de Bruselas, champiñones y brócoli gas causa, ya que contienen rafinosa, un azúcar que requiere la alfa-galactosidasa para la digestión. Nuestros cuerpos no producen esta enzima, por lo que reciben el gas. Disolver varias cucharaditas de bicarbonato de sodio en agua y remojar las judías o los guisantes antes de cocinar. Enjuague con agua limpia y fría y luego cocinar de ellas y reducir la cantidad de gas que pueden producir. También puede tratar de un producto enzimático como el bingo o un suplemento con amilasa, una enzima que descompone el almidón, o celulasa, una enzima que descompone la celulosa vegetal.
Fructosa
Los alimentos con alto contenido de fructosa como cebollas, peras, soda regular, las alcachofas y el trigo hará que el gas. Elija frutas con menos fructosa como bayas y sandía,.
Carbinated Bebidas
Las bebidas carbonatadas como jugos de refrescos, cerveza, agua con gas y frutas, vinos, y algunos medicamentos efervescentes como Alka-Seltzer contienen gas antes de tomarlas. Sip ellos a través de una paja, especialmente si contienen alto contenido de fructosa, y se produce más gas. Esto significa un montón de gas producido, mientras que los bebes y durante algún tiempo después. Una vez que el gas llega a los intestinos, que puede crear distensión abdominal, ruidos y flatulencia hasta que es ya sea toda expulsado o absorbido.
Lechería
Los productos lácteos contienen lactosa, que puede ser especialmente problemático para aquellos que son intolerantes a la lactosa. El tomar un suplemento con lactasa puede ser útil si se consumen sólo pequeñas cantidades de productos lácteos. También puede optar por productos lácteos sin lactosa.
Sensibilidad a los alimentos
Algunas personas pueden tener problemas con los aderezos para ensaladas, panes y cereales debido a la sensibilidad al gluten. Usted puede encontrar que el cambio a los alimentos libres de gluten es útil. Muchas tiendas de comestibles ahora llevan una variedad de alimentos libres de gluten. sensibilidad a los alimentos causar gases porque su cuerpo tiene problemas para digerir ciertos alimentos. Si usted constantemente tiene gas y la hinchazón después de comer un alimento en particular, es posible que desee eliminarlo de su dieta.
Síndrome de la válvula íleo-cecal
La válvula ileocecal es una salida unidireccional desde el intestino delgado al intestino grueso. Si los palos de válvulas, ya sea abierta o cerrada, pueden producirse gases intestinales y distensión abdominal. Ciertos alimentos agravan esta condición. Esos alimentos incluyen cafeína, palomitas, patatas fritas, frutos secos, semillas, apio, pepinos, pimientos, chiles, pimienta, canela, chocolate, bebidas gaseosas, el alcohol, las zanahorias, los tomates, las patatas fritas y los cereales integrales. Puede ayudarse a sí mismo al evitar estos alimentos, comer más despacio, beber más agua y evitar la alteración emocional tanto como sea posible.