Una fractura en la mano no tiene que conducir a la semana en el sofá esperando a que sus huesos se establecen. Tomar medidas para conservar su masa muscular magra y la salud cardiovascular mientras se espera para el despacho de su médico para reanudar todas las actividades. Hay miles de formas de fracturas de la mano, moldes y tratamientos. Su nivel de ejercicio y la capacidad dependerá de su salud física en el momento de la ruptura y la estabilidad de su fractura en la mano.
Paso 1
Hable con su médico, cirujano o terapeuta físico y preguntará acerca de sus limitaciones. Su mano y el brazo pueden estar en un yeso o una férula durante 3 a 6 semanas, ya que los huesos tejer de nuevo juntos.
Paso 2
Desarrollar un plan de ejercicios que no incluye los deportes de contacto o ejercicio aeróbico de alto impacto, que pueden cambiar la jarra y el conjunto de los huesos de curación. Cambio de la posición de la mano mientras se está curando puede dar lugar a una deformidad permanente.
Paso 3
Tome cualquier dolor o medicamentos antiinflamatorios como ordenados antes de su primera sesión de ejercicio. El ejercicio por sí solo puede provocar molestias en la mano de curación.
Etapa 4
Calentar sus extremidades no lesionados con una marcha de 10 minutos en su lugar. No balancee la mano rota alrededor, pero mantenerlo cerca de su cuerpo y protegido durante el calentamiento y el ejercicio.
paso 5
Trabajar a cabo utilizando sus otras extremidades. Trate de caminar a paso ligero, andar en bicicleta reclinada o adaptar una máquina de ejercicios para trabajar los otros tres miembros. Se puede utilizar el, escaladora o máquina de remo elíptica con su buena mano y las piernas.
advertencias
- Si un ejercicio le causa dolor en la mano lesionada.
- No haga ejercicio sin el permiso de su médico.
Consejos
- Hable con su médico si suda mucho durante el ejercicio, ya que la humedad puede acumularse dentro de su elenco, si usted tiene un yeso, yeso no extraíble, y causar daños en el tejido de la piel o facilitar el crecimiento de hongos en el interior del yeso.