Visión de conjunto
Las causas de dolor de espalda y la inflamación pueden ser difíciles de precisar, por lo que muchas personas se sienten atrapados en un ciclo de uso de remedios medicinales para aliviar el dolor. Over-the-counter y los medicamentos con receta, sin embargo, causar efectos secundarios graves si se utiliza durante largos períodos de tiempo. Tratando los medios naturales para manejar y aliviar el dolor puede arrojar alguna luz sobre su condición subyacente. Por ejemplo, una condición de la espalda creado por malos hábitos de postura puede ser corregida con el ejercicio, de acuerdo con la Asociación Americana de Terapia Física. Ya sea que su malestar se debe a una distensión muscular aguda o una enfermedad crónica, estos tratamientos caseros pueden ayudar.
Descanso
Tómese el tiempo para descansar. Este tratamiento casero más fácil trae alivio inmediato del dolor. la función muscular disminuida o movilidad de las articulaciones en la parte posterior pueden ser debilitantes. Trabajando a través de él no va a ayudar, y puede ralentizar considerablemente su recuperación. Especialistas de la Universidad de Maryland (UM) del Centro Médico recomienda descansar por unos pocos días después de una distensión muscular o dolor de espalda crónico ataque de asma. La colocación no hay nuevas exigencias a la zona afectada permitirá a disminuir la inflamación y el mecanismo de curación natural de su cuerpo para hacer su trabajo.
hielo
Mientras descansas, moderar cualquier dolor agudo, punzante o dolores profundos con una compresa fría, como se sugiere por la Sociedad Americana del Dolor. Incluso las personas que encuentran incómodo paquete de un hielo están muy bien con un paquete de gel reutilizable que se ha enfriado en la nevera. Los tamaños grandes son fuertes y lo suficientemente flexible para tumbarse en. La temperatura es lo suficientemente suave para descansar directamente sobre la piel, sin embargo, aborda de manera efectiva la inflamación. Para el alivio inmediato del dolor, aplique una compresa fría durante hasta 20 minutos, repitiendo si vuelve la inflamación. A medida que su condición mejora, tomar una compresa fría para trabajar con usted: este tratamiento en el hogar es portátil.
Apoyo
Al recuperar una cierta movilidad, apoyar la espalda mientras se mueve alrededor para evitar o reducir aún más el dolor de espalda y la inflamación. Almohadas metidos en ambos lados pueden ayudarle a sentarse con la espalda recta en un sillón, y un bastón o muletas va a tomar algo de la tensión de la espalda al caminar. Las personas con osteoartritis en la zona vertebral pueden apreciar especialmente un soporte en la espalda, aunque los médicos recomiendan el uso de UM uno con supervisión médica.
Ejercicio
Puede parecer contrario, pero el ejercicio es una forma natural para romper el ciclo de la inflamación y el dolor de espalda. Los médicos y quiroprácticos están de acuerdo en que el tratamiento en casa gradual con tramos seguido por la natación o caminar como su cuerpo se cura es una buena terapia. El ejercicio suave relaja los músculos tensos, con lo que el alivio del dolor local o de aceleración molestias en las articulaciones mediante la liberación de la tensión muscular circundante. La Asociación Americana de Quiropráctica sugiere que comienza con estiramientos pasivos y aumentar gradualmente su nivel de actividad en el consejo de su proveedor de cuidados de la salud.