Comer compulsivamente es una condición psicológica que ha causas profundamente arraigada como el abuso sexual o físico, los mecanismos de supervivencia pobres y el trauma físico o emocional. Hay signos físicos y psicológicos de esta condición. Compulsivo sobre los comedores de sentirse fuera de control, deprimido, lleno de ansiedad, falta de confianza y pueden tener una ganancia significativa de peso, trastornos del sueño, colesterol elevado, problemas de corazón, problemas ortopédicos y más. Las complicaciones de esta enfermedad pueden ser mortales. El tratamiento de la alimentación compulsiva es un enfoque múltiple que toma tiempo y paciencia.
Instrucciones
Examinar las causas y efectos de la alimentación compulsiva
1 Haga una lista de cómo sus hábitos alimenticios están causando problemas para usted. Tal vez has retirado de amigos y familiares Quizás esté gastando demasiado dinero en comida. Creación de una lista hará que sea más claro qué comer compulsivo está haciendo a su vida. Reconociendo los problemas asociados con su alimentación es una parte importante del tratamiento.
2 Mantenga un diario. Anote cuando se come de manera compulsiva. Tal vez comer en exceso en situaciones específicas como eventos sociales. También, anotar sus emociones antes, durante y después de comer compulsivamente. Usted puede estar enojado o deprimido cuando se trata de alcanzar la comida. A continuación, después, se puede sentir culpa o vergüenza. Si se mantiene un registro de sus episodios de alimentación compulsiva y las emociones involucradas, se puede obtener una mejor idea de por qué el comer está sucediendo. Se puede reconocer patrones.
3 Habla con un confidente. Encontrar a alguien de confianza con quien hablar de su alimentación. Esta persona puede ser un amigo o miembro de la familia. También puede encontrar un profesional de salud mental para el asesoramiento de uno-a-uno o quien dirige grupos de apoyo para la alimentación compulsiva. Es importante compartir lo que está pasando con su forma de comer con alguien que va a escuchar sin juzgar.
Obtener información acerca de la alimentación saludable
4 No trate de dieta. Hacer dieta en realidad puede provocar ciclos de atracones y luego la restricción de alimentos, de acuerdo con la región central Trastornos de la alimentación Servicios. Esta organización sugiere que hay que creer en ti mismo y renunciar a "hacer dieta" en lugar de al revés.
5 Estudio de la alimentación saludable. Más información sobre cómo comer una cierta manera puede mejorar la salud física y psicológica. Puede buscar recetas saludables, tomar una clase de cocina o leer libros apropiados. Que sea un objetivo para averiguar todo lo que pueda acerca de comer para la salud.
6 Coma cuando tenga hambre. Note lo que las sensaciones que tienes cuando físicamente necesita comer. Prestar atención a cuando se come porque tiene hambre, y disfrute de la recompensa por hacerlo con premios relacionados no alimenticios. Usted podría ir a dar un paseo, visitar a un amigo, leer un libro o reconocer y complementar su comportamiento.
Cuida tu cuerpo
7 Mueva su cuerpo. Hacer algo de ejercicio que se siente bien para su cuerpo y puede hacer que sea más fuerte y más saludable, recomienda helpguide.org. Los que comen compulsivamente pueden no tener una buena imagen de uno mismo o apreciar lo que hacen sus cuerpos para ellos. Tal vez se puede tomar una clase de baile o tratar de Yoga. Estirar o tratar de un simple ejercicio como caminar.
8 Trata bien a tu cuerpo. Obtener masajes o pedicura sobre una base regular. Tome baños de burbujas o exfoliar la piel en la ducha. Cuanto más se trata a su bienestar físico, cuanto más te guste y desea continuar para que sea saludable.
9 Obtener un examen físico. comer compulsivamente causará estragos en su cuerpo con el tiempo. Ir a un profesional médico y hágase examinar para asegurarse de que usted no tiene ningún tipo de complicaciones tales como la apnea del sueño o enfermedad de la vesícula biliar.