Algunas personas han reportado tener sólo dos o tres movimientos intestinales por semana, en lugar de tener ellos a diario, ya que es ideal. Para desintoxicar el colon, comer un alto contenido en fibra, alimentos integrales dieta que proporcionará el intestino "escoba" para limpiar el intestino grueso.
Beba por lo menos seis a ocho vasos de ocho onzas de agua al día filtrada. ingesta insuficiente de agua puede provocar estreñimiento. Consumir semillas, té de hierbas o suplementos que tonifican el colon y que ayudan a limpiar.
Beba jugo de limón en agua caliente antes del desayuno
Paso 1
Antes de comer el desayuno, comenzar cada día con el zumo de medio limón exprimido en una taza de agua caliente. Bebida que se enfríe para estimular el peristaltismo del colon. Si usted hace esto un hábito diario, usted establecerá las deposiciones diarias normales.
Paso 2
Coma una dieta con alimentos enteros para limpiar el colon. Esto incluye todo tipo de verduras, frutas, granos enteros como arroz integral, mijo, avena, quinua y cebada para proporcionar la fibra para desintoxicar el intestino grueso. Los alimentos hechos con azúcares refinados y harinas tienen poca fibra. Las directrices nutricionales que se encuentran en la matriz denominada "Mi pirámide de alimentos" proporcionan un esquema realista de alimentos para ayudar a desintoxicar el cuerpo. Diseñado por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA), la pirámide recomienda que los adultos sanos también comen proteínas, nueces, legumbres, huevos, productos lácteos bajos en grasa magras y grasas no saturadas.
Paso 3
Tomar yogur que tiene cultivos vivos como Lactobacillus acidophilus o bifidus, para alimentar la flora amistosa en los intestinos. Esto mejorará en gran medida su capacidad para digerir los alimentos y desintoxicar el colon. Lea las etiquetas, ya que muchos yogures comerciales están etiquetados como "natural", pero no tienen cultivos vivos. Si usted es alérgico a los productos lácteos, puede tomar suplementos probióticos que están libres de productos lácteos.
Etapa 4
Considere la posibilidad de una limpieza dirigida por consumir sólo frutas enteras, verduras enteras y granos enteros cocinados de uno a cuatro días. Añadir el aceite de linaza y beber té de hierbas para mover los intestinos. Se trata de una dieta de desintoxicación de alimentos enteros que proporciona las vitaminas, minerales y fibra necesarios para limpiar el colon. Añadir poco a poco pequeñas cantidades de proteína para volver a su dieta regular.
Cosas que necesitará
- Vegetales
- frutas
- Los cereales integrales: avena, mijo, arroz, quinua, cebada
- Live-cultivo de yogur o
- Los probióticos
- Los tés de hierbas: sen, cáscara sagrada, o la raíz de espino amarillo
- Semillas de lino
- Agua