La dieta de 3 días es una dieta de moda que ha existido desde los años 80. Algunos de los beneficios de sus partidarios afirman que incluyen una pérdida acelerada de peso (hasta 10 libras en tres días), una reducción en los niveles de colesterol, y un aumento de la energía. Es particularmente atractivo para muchos, ya que está a sólo tres días de duración. Sin embargo, hay pros y los contras de este método de pérdida de peso.
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Esta es una dieta de moda, no es exactamente un plan de alimentación saludable. Así que lo más fácil es perder esas libras, es posible ganar a la derecha de nuevo tan pronto como usted comienza a comer normalmente. No hay evidencia científica ha demostrado de cómo funciona. Esta dieta le permite consumir entre un poco menos de 500 y 600 calorías por día. Este bajo consumo de calorías se sabe que causa una desaceleración de su metabolismo como el cuerpo conserva la energía cuando se introduce el modo de hambre.
Tenga en cuenta: Se hace hincapié en que comúnmente para esta dieta para el trabajo, que debe ser seguido estrictamente. Sin la adición, sin restar. El helado de vainilla que tiene todos los días para el postre en la cena debe ser regular, helado con toda la grasa, yogur sin congelar o cualquier otro tipo de variaciones reducidas en grasas. Las verduras que se consumen deben ser exactamente lo que está prescrito y no se puede reemplazar con otras verduras de su elección y así sucesivamente.
Mejor uso de la 3-Día Dieta
Esta dieta puede ser útil si usted tiene un evento por delante y hay que encajar en ciertas prendas de vestir. Si sus esfuerzos de pérdida de peso han alcanzado una meseta, esta dieta también puede ayudar a poner en marcha su pérdida de peso. Después de los tres días de esta dieta sin embargo, usted debe estar preparado para embarcarse en un plan de dieta y ejercicio verdaderamente saludable si usted realmente quiere mantener el peso perdido.
Menú --- Día 1
Desayuno en el primer día es 1/3 de un pomelo y un trozo de pan tostado untado con una cucharada. de mantequilla de maní con una taza de café o té sin leche o azúcar (o con un sustituto del azúcar).
El almuerzo del primer día es 1/2 taza de atún en agua de manantial y un trozo de pan tostado llano con el café o el té y el sustituto de azúcar o sin azúcar en absoluto (sin leche).
La cena en el primer día es de 3 oz. de carne magra con una taza de judías verdes y una taza de zanahorias. Luego para el postre, una manzana y una taza de helado de vainilla. Beba por lo menos cuatro vasos de agua durante el día.
Menú --- Día 2
El desayuno en el segundo día es un huevo (preferiblemente hervida), junto con una rebanada de pan tostado y 1/2 plátano, acompañado de una taza de café o té sin leche ni azúcar, o con un sustituto del azúcar.
El almuerzo en el día de hoy es una taza de queso cottage, o atún en agua de manantial, con ocho galletas saladas. Se puede lavar con agua presente.
Cena en el segundo día de la dieta se compone de dos salchichas con una taza de col y 1/2 taza de zanahorias. Postre en el día de hoy es de 1/2 de plátano junto con 1/2 taza de helado de vainilla. No dude en beber agua durante todo el día.
Menú --- Día 3
Desayuno en el tercer día es de cinco galletas saladas, una onza de queso y una manzana con una taza de café o té sin azúcar o leche (o con un sustituto del azúcar).
El almuerzo es un huevo duro con una rebanada de pan tostado y café o té sin leche ni azúcar (o con sólo un sustituto del azúcar).
La cena en el último día de la dieta es una taza de atún en agua de manantial, una taza de zanahorias, y una taza de coliflor. Postre en el día de hoy es una taza de melón y 1/2 taza de helado de vainilla. Se puede beber agua durante todo el día.