A medida que los hombres se hacen mayores, se enfrentan a algunos retos únicos que son específicos para la salud del hombre, por ejemplo, de próstata y de testículo condiciones. Los hombres también tienden a desarrollar enfermedades cardiovasculares antes que las mujeres y son más propensos a ganar peso alrededor de la zona abdominal, que está vinculada a otras condiciones médicas como la diabetes, la hipertensión y los accidentes cerebrovasculares.
Este artículo le dará algunos consejos y asesoramiento para ayudar a los hombres se centran en el mantenimiento de un estilo de vida saludable y mejorar la calidad de sus vidas.
Instrucciones
1 Realice un autoexamen testicular (TSE) sobre una base mensual para prevenir o detectar precozmente problemas testiculares. Los varones adolescentes también se les debe enseñar cómo realizar este examen, como problemas testiculares pueden comenzar a una edad temprana. Para ver un vídeo sobre cómo realizar el TSE, visite mi sitio web, Jewell producciones de televisión donde también se puede ver mi artículo eHow sobre el tema (ver enlace en Recursos más adelante).
2 El cáncer de próstata es la segunda causa de muerte por cáncer en los hombres. Es esencial para obtener chequeos regulares con su médico. El examen que se realiza por un profesional médico capacitado se llama el examen rectal digital (DRE). Usted puede aprender más sobre el examen DRE en su página web (ver Recursos más adelante).
3 Los hombres tienden a desarrollar enfermedades del corazón y derrames cerebrales a una edad más temprana que las mujeres. Es especialmente importante que los hombres pierden peso, mantener una dieta sana y equilibrada, hacer ejercicio regularmente y reducir el estrés.
4 Mantenga las visitas regulares al médico para que le tomen las medidas de presión arterial. rango promedio normal para un hombre adulto es de alrededor de 120/70. Esto ayudará a reducir los riesgos de accidentes cerebrovasculares. Si usted ha sido diagnosticado con la tensión arterial alta se puede controlar su presión arterial en casa. Compruebe regularmente su presión arterial y anotar los resultados.
5 Comenzar la revisión colorrectal a la edad de 50. Las colonoscopias se realizan cada 10 años. detección temprana ayudará a prevenir el cáncer de colon.
6 Dejar de fumar. El cáncer de pulmón es responsable de casi un tercio de las muertes por cáncer en los hombres y los cigarrillos son la causa número uno.
7 Los hombres tienden a poner más peso a medida que envejecen, lo que las sitúa en un riesgo mayor de desarrollar problemas de salud como la diabetes tipo 2.
8 para ayudar a mantener un estilo de vida saludable, es aconsejable añadir multi-vitaminas y suplementos a su dieta. Por ejemplo, tomemos el selenio como preventivo del cáncer de próstata, el magnesio para la diabetes y los ácidos grasos omega-3 para la enfermedad cardíaca. Consulte a su médico antes de cambiar o añadir vitaminas / suplementos a su dieta o medicamentos recetados.
9 Tener un chequeo de colesterol regular con un médico.
Consejos y advertencias
- Este artículo no es un sustituto o reemplazo para la búsqueda de atención médica de su médico u otro profesional de la salud dador.