HDL, o lipoproteína de alta densidad, se asocia con niveles de colesterol en el cuerpo. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, un nivel de HDL entre 40 y 50 miligramos por decilitro, o mg / dl, en un análisis de sangre que se considera normal. Los niveles superiores a 60 mg / dl se considera alto. los niveles de HDL son importantes en la predicción de riesgo de enfermedades del corazón. Un nivel alto corresponde a un menor riesgo de enfermedad.
Lo que hace el HDL Do?
HDL se refiere a menudo como colesterol "bueno". Las lipoproteínas son transportadores, llevar el colesterol a través de la corriente sanguínea. HDLs eliminar el colesterol de los tejidos periféricos y lo transportan al hígado, donde puede ser excretado del cuerpo. También protegen el cuerpo mediante la prevención de la captación celular de colesterol y lípidos. Por lo tanto, el aumento de HDL ayuda a proteger el corazón.
¿Qué hay de LDL?
Las lipoproteínas de baja densidad, o LDL, que se conoce como colesterol "malo". El colesterol transportado por las LDL es más probable que se depositen en los tejidos y las arterias, donde puede formar placas que obstruyen las arterias. Por lo tanto, un alto nivel de LDL, por encima de 160 mg / dl, es un marcador de la enfermedad de los vasos sanguíneos y del corazón. Si existen otros factores de riesgo, como antecedentes familiares de enfermedades del corazón, el tabaquismo, la hipertensión, la diabetes o la edad superior a 45 para los hombres y 55 para las mujeres, los médicos pueden recomendar que las LDL se redujeron por debajo de 130 mg / dl.
Niveles de colesterol total
El colesterol total es una medida de las HDL, LDL, y otras lipoproteínas que están presentes en la sangre. El nivel deseado es de 200 mg / dl o por debajo de los que no tienen otros riesgos para la enfermedad cardíaca. Con los niveles de colesterol total por encima de 240 mg / dl, el riesgo de enfermedades del corazón se duplica.
Colesterol / HDL Porcentaje Total
La proporción de colesterol total a HDL es considerado el mejor indicador de riesgo de enfermedad cardíaca. Desde HDL protege el corazón y los vasos, aumentando el nivel de HDL puede ser tan importante como la disminución de colesterol total. Una persona con una relación de 3,4 para los hombres, o 3,3 para las mujeres, tiene la mitad del riesgo promedio de enfermedades del corazón. Una persona con una relación de 24 para los hombres, o 11 para las mujeres, tiene tres veces el riesgo promedio.
¿Cómo puedo aumentar el HDL?
los niveles de HDL pueden aumentarse usando una combinación de dieta, ejercicio y estilo de vida cambios positivos. Aquí están algunos pasos hacia un nivel alto de HDL:
• El ejercicio aeróbico durante al menos 30 minutos tres veces a la semana, todas las semanas, eleva los niveles de HDL.
• El fumar reduce el HDL y aumenta el riesgo general de enfermedad cardíaca. Dejar de fumar para un corazón sano.
• Las grasas saludables aumentan los niveles de HDL. Trate de aguacate, aceite de oliva, los pescados grasos y aceite de pescado.
• La fibra soluble disminuye el colesterol LDL y aumenta el HDL. Frutas, verduras y avena son todos buenos.
No es un fármaco que aumenta el HDL?
La mayoría de la terapia con medicamentos para el colesterol está dirigido a reducir los niveles de LDL, y algunos fármacos que disminuyen el colesterol HDL disminuirá, así como LDL. La dieta y el ejercicio son la mejor opción por ahora.