El codo de tenista y codo de golfista son condiciones comunes del codo. Si su palma se encuentre situado frente hacia adelante, el dolor del codo de tenista se encuentra en el aspecto exterior, o lateral, del codo. El codo de golfista se encuentra en la parte interna o medial del codo y el antebrazo. Ambas son formas de tendinitis, que se define por el Centro Médico de la Universidad Estatal de Ohio como "La inflamación de un tendón." Las causas más comunes del codo de tenis y codo de golfista incluyen el uso excesivo, la falta de descanso entre jugar, movimientos repetitivos y los desequilibrios de fuerza.
tendinitis
Los tendones son definidos por el Centro Médico de la Universidad del Estado de Ohio como "cordones resistentes de tejido que conectan los músculos a los huesos", y la inflamación o hinchazón de un tendón se llama tendinitis. El codo de tenista, epicondilitis o médica, es la inflamación del tendón extensor común. Los músculos extensores de la muñeca doblar la muñeca hacia atrás en extensión y se fijan a la cara lateral del codo a través del tendón extensor común. El codo de golfista o epicondilitis medial, es la inflamación del tendón flexor común de los músculos que flexionan la muñeca hacia adelante y se adhieren a la cara medial del codo.
Los síntomas
Dolor, sensibilidad, debilidad, sin dolor rango limitado de movimiento y la fatiga son los principales síntomas de la tendinitis del codo, también llamada tendinitis de codo. Otros síntomas incluyen rigidez, hormigueo y entumecimiento. La mayoría de los casos de jugador de golf y del codo de tenista tienen un inicio lento, insidioso y como resultado del uso excesivo.
Prevención
La prevención es la mejor medicina cuando se trata de tenista y codo de golfista. El Instituto de estiramiento de Nueva York escribe: "Una completa y correcta de calentamiento ayudará a preparar los músculos y tendones para cualquier actividad futura. Sin un buen calentamiento de los músculos y tendones serán apretado y rígido." Tómese unos minutos para realizar una serie de ejercicios dinámicos de rango de movimiento y los estiramientos estáticos para calentar el cuerpo antes de jugar. La ejecución de un cuerpo de calentamiento total, con énfasis en la extremidad superior ayudará a prevenir la patología del codo. Estirar y masajear los músculos del antebrazo después de jugar aflojan la tensión muscular y evita lesiones.
hielo
Si el dolor y los síntomas del codo de tenis y codo de golfista comienzan a aparecer, no dude en comenzar autotratamiento. El dolor y los síntomas son una señal de que existe un problema subyacente. No piense, "Se va a desaparecer" o esperar a que los síntomas de limitar su rendimiento. Use una bolsa de hielo como su primera línea de defensa. La terapia con frío disminuirá la hinchazón y el dolor, y se debe aplicar durante 15 a 20 minutos con una toalla fina entre la piel y la bolsa de hielo.
Autotratamiento
experto en tejidos blandos y autor de "El Libro de Terapia de puntos gatillo," Clair Davies recomienda el uso de la terapia de puntos gatillo para liberar la tensión muscular y eliminar la fuente del dolor. Aplicar una ligera presión con el dedo pulgar opuesto a los espacios estrechos en los músculos del antebrazo del codo doloroso. Poco a poco aumentar la presión para reducir la tensión. Mantenga esta presión durante seis segundos, a continuación, aplicar presión en un punto apretado diferente en el músculo. Después de aplicar presión para varios puntos, utilice la palma de sus manos para realizar movimientos del masaje largas a lo largo del curso de los músculos. Siga esto con lentitud, el estiramiento estático del músculo antebrazos. Si el codo de tenista de su jugador de golf o empeora y / o persiste, visitar a un médico de la quiropráctica para el tratamiento profesional para restaurar el flujo adecuado de los nervios y optimizar los músculos del codo, tendón y ligamento función.